最近流行什么身材？

反手摸肚脐，锁骨放硬币？

No！

红遍全网的

A4腰

晓得伐！

▲明星网红各种晒

▲然而只想问一句…

横着拿也可以吗？

大家瘦，才是真的瘦！

为了让大家早日把A4纸竖起来

美老师

已经占了一个

大广场

修炼“瘦腰大法”

广场舞的未来属于我们！

瘦腰大法须知

首先牢记两条

的时候

肚子放松

的时候

肚子往里收

开始修炼

趴在地上，背部微微弓起

呼气~~肚子往里收到极限！！

收肚子的时候可以保持浅而缓的呼吸

没办法坚持的时候就放松

这样为一组

每次做3~5组，每天做2~3次

坐着的时候也可以修炼哦

上班族们不用担心久坐变成水桶腰啦！

“瘦腰大法”

还有个额外好处

促进肠道蠕动

想嗯嗯哟~

小编暖暖的，很贴心

（插画来源于@吴琼琼爱画画）

如果是天生的懒人，不爱运动，肿么办呢？

别着急，小编找到了一些日本美眉中最人气的减肥药，有了他们的帮助，也可以助我们在减肥道路上的一臂之力呢！

山本汉方大麦若叶青汁

已经不用再提的一款产品，山本汉方已经在国内成为绝对的霸主之一，性价比高，效果好。青汁中丰富的食物纤维会阻止部分糖分和脂肪的吸收，从而起到改善血糖指数、胆固醇指数、预防肥胖的作用。除了减肥以外这款产品还对身体有着众多益处让人真的是爱的深沉啊！新鲜的大麦幼苗营养极为丰富，它含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素，向来比较中肯的百科网也是对他赞赏有加。

医食同源大麦若叶青汁

医食同源的这款青汁

是日本男女老少必不可少的保健食品，早晚一杯清汁是日本人植物纤维的重要来源。

采取日本本土大麦若叶青汁粉，纤维代餐，强碱性食品，排毒养颜减肥清肠清宿便，GMP认证工厂加工，100%无任何添加、无色素、无农药和重金属残留的强碱性全营养蔬菜食品。含20多种氨基酸、9种维生素及多种微量元素，可替代蔬菜、补充蔬菜摄入不足及食物纤维，给你的肠道做次全面清洁吧！而且味道好喝！

222生酵素

这款产品和大麦若叶清汁一样的，在日本、在中国，乃至整个亚洲都火的不要不要的~好用的程度只用看代购抢购的痛苦就知道了~它使用自然派原材料发酵提取酵素，222种以上的自然材料，原封不动封入胶囊之中，方便您服用，均衡每日营养，酵素酶是人体消化、吸收、排泄的代谢过程中不可或缺的物质，维持膳食平衡，调理肠胃，美容瘦身好选择！

爽快酵素

新升级爽快酵素浓缩粒，选用232种食材，700天以上充分发酵，使用珍贵菌种发酵熟成，有助于排出体内废弃物堆积导致的毒素，长期食用可净化血液，零添加、零激素，由日本女星熊田曜子代言。

减肥排毒通便秘，降血脂、血糖、血压。在日本每40秒钟卖出一袋的人气单品！添加儿童用级别的双歧杆菌，有效改善肠内环境，另外加入燃烧系的弗斯可林，实现理想循环，减肥排毒双重功效，引导每一天爽快生活。

Diet减肥酵素

知名品牌【医食同源ドットコム】日本著名艺人熊田曜子为品牌代言人，该产品在日本本土销售火爆，断货现象十分常见，常年位列日本销量第一乐天网健康食品排行榜前列。

适合急于减肥的人群，ISDG日本进口瘦身酵素121种果蔬发酵，并添加酵母和益生菌，整肠排毒通便，瘦身效果明显，绝不反弹。

迫切减肥的朋友，可以同时配合弗斯可林和大麦青汁作为套餐服用，清肠排毒，加快新陈代谢，消脂减肥效果更好。

NaturalHealthyStandard酵素瘦身

272种蔬果植物的提取加矿物质加酵素配方。也有大麦若叶（青汁），针对又想减又想补充各种营养摄入的人群，日本乐天销量排名第一！！瘦身、美肤改善便秘兼顾，喝了之后会有饱腹感。

这是目前日本最流行的减方法，酵素可以加速新陈代谢健康无副作用，减的同时调整内分泌，对女性的生理周期会有很大的改善（手脚冰冷也能改善）皮肤也会变得美美的，还防止便秘。

新谷睡眠酵素

新谷酵素出品的睡眠瘦盒装优惠装，采用天然原料制成，有超强分解力，实验证明五粒睡眠瘦两分钟可以分解一大碗淀粉水。三大功效----抑制糖份吸收,燃烧过剩能量,调整易瘦体质。鲜活酵素冻干技术,一包酵素分解米饭10.4碗,砂糖204g,蛋糕6.46块,啤酒68.7杯。

此产品的名字是“即便晚上吃夜宵也能减肥”。吃货们是不是已经hold不住了？能够补充爱吃夜宵、吃饭不规律的人群所需要的酵素。抑制身体对糖分的吸收，燃烧过剩的能量，调整出易瘦体质。添加了罗望子成分能够保持身体的健康和体型的匀称。

适合晚上吃的晚的爱吃夜宵甜食，生活不规律的，注意要用凉水送服。150粒一月装装，每五粒（一天量）一个单独袋装，方便卫生，针对经常夜间进食的亲们，健康速度消除脂肪！！！

资生堂八分饱习惯丸

资生堂最新减肥产品，据官方资料一个月不运动节食也可以瘦3kg，日本销量好到爆。减肥原理如下：八分饱习惯胶囊里面的两大重要物质，一个是酵母成分（抑制食欲），一个是乳酸菌（调节肠内环境，改善便秘）。

酵母是除含50%以上的蛋白质以外，并且含有丰富的维他命B群，叶酸，维他命D，氨基酸矿物营养素，食物纤维等的一种营养素。资生堂研究的这个里面是酵母和乳酸菌结合的一种东西（DNF-10），可以使我们容易产生饱腹信号，减少食量从而养成八分饱的好习惯。

弗斯可林减肥片

魔力消脂因子弗斯可林最近风靡日本，多个品牌均推出相关产品，独特之处是没有副作用，完全放心。主要功能是：加快脂肪代谢，遏制食欲和对糖的需求，增加纯肌，降低血糖并且大幅提升使用者的新陈代谢。

其中主要成分弗斯可林是著名美国撒宾撒公司独立研发的全球革命性专利技术，(米国特许第5,804,596号)此成分的多重作用表现在迅速减脂的同时还可以稳定增加纯肌的生长。荣获美国减肥最优秀新产品；美国爱迪生发明特许奖授奖；10个月发售171万个突破受赏商品。

POLAMEGABURN玫瑰精华燃脂丸

MEGABURN提取了南美高山稀有玫瑰果实精华，

并用POLA高科技术合成，

有效的帮助并强化体内脂肪燃烧消耗，

又可锁住皮肤水分

燃烧脂肪减肥胶囊帮助新陈代谢，

帮助燃烧多余的脂肪，起到减肥效果。

和国内一般的减肥产品不同，水分不流失！

减肥后的你不用担心皮肤松弛。

pola红色燃烧脂肪丸既健康,

效果也好，并可以有效减掉内脏脂肪。

【用法及用量】

一天两粒，尽量在上午开始活动前服用效果更好。（一定要在饭后服用）

POLAMEGACUT减肥营养粉

POLAMEGACUT控糖/控脂/控热量减肥营养粉的

印度多酚（POLA原创成分）配合的含有大量多酚的减肥辅助营养素，古代神秘的印度传承工艺，水溶性植物纤维成分，饭前服用，有效抑制热量的摄入，从而达到无需节食，健康减肥的目的。

研究实验比较饭后2小时以内的血糖变化，MEGACUT可以降低血糖5%-30%浓度。

同时在饭后6个小时以内比较血液中脂肪含量MEGACUT明显有效的降低了约30%～50%的脂肪浓度。

【用法用量】

1日1次，每次1条。建议饭前服用

VenusLabVL瘦腿霜

COSME大赏冠军瘦身产品日本最新推出减肥、瘦身、瘦腿的外用涂抹产品分解脂肪细胞，瞬间燃脂，完全瘦腿成功率达95%，本款产品一上市就创下单月销售量的冠军，被日本MM抢购一空。洗澡后涂抹在身体时瞬间燃烧脂肪，蔷萎花的香味扑面而来，最关键是即刻就有瘦的感觉！

【使用方法】洗澡后，取适量涂抹并按摩想要瘦身的部分，最好按摩5-10分钟，你会感觉到脂肪在燃烧，超级热，能连续10分钟，不用洗掉，之后要立即洗手，不要揉眼睛等敏感部位，坚持3周左右，可以看到效果。

newhada瘦身系列

粉色：newhada瘦脸霜，魔力瘦脸，紧致的小Ｖ脸，魅惑的身材，一定都有的！newhada是一场瘦身大革命，不仅仅是消除脸部脂肪，而是塑造一张懒人羡慕的精致小V脸，年轻的光彩，夺人眼球。

绿色：newhada瘦手臂，

快速燃烧脂肪，轻松摆脱蝴蝶袖，一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里面，WHT？WHY？WHY？你只是没有用对方法！

橙色：newhada瘦腰腹，

水桶妹的华丽脱变打造杨柳腰，瘦身先要瘦腰，快速瘦腰成爱美女性的首要任务，天天与脂肪作斗争，为什么只有穿大码的份，你还是没有用对方法！

蓝色：newhada瘦腿霜，

健康明朗的美腿，一定可以有的，美腿穿上的丝袜，说是穿在女人身上，但却深深的穿在男人的心里。美腿穿上高跟鞋，那是夏天动人的风景，让男人诱惑不止，奋斗不止。

SOSSleepPanic睡眠瘦身

含有6大安神促进睡眠成分：柠檬（レモンバーム）、贾曼甘菊（カモマイル）、氨基丁酸（ギャバ）、西番莲（パッションフラワー）、甘氨酸（グリシン）、缬草（バレリアン末）主要是缓解失眠，安神镇静，保障睡眠，高质量的睡眠更能促进大量瘦身荷尔蒙分泌，在左旋肉碱和可可粉的坐下用加速脂肪的溶解，达到一个瘦身的效果。

【服用方法】一日1～2粒，睡前服用，食用后25分钟后脂肪开始燃烧，药片作用可持续24个小时，禁止睡眠时间超过10个小时，禁止晚上20:00后再度饮食。

DHC下半身瘦腿纤体片

塑造完美身材有很多人的下半身肥胖是由于下半身积有本应该排出体外的水分积累而引起的。另外有好多是因为长期的不良坐势站势引起下半身肥胖的哦，可能你自己还没有意识到这点呢！DHC的这款下半身纤体保健食品能针对这些情况帮帮助您调节自己的体形，使你拥有一个黄金身材。

白芸豆减肥

只要3颗，让这一餐的吸收化为乌有，收取多余热量，燃烧堆积脂肪，舒畅肠胃去浮肿。

白芸豆精华：

控饭，面，面包等的碳水化合物，控卡路里

莲叶精华：

抑制卡路里吸收，加速脂肪分解。

降糖物质Salaciareticulete：

抑制糖分吸收，防止血糖上升

a-脂肪酸L-carnitineL-ornithine：

塑造出脂肪易燃烧的体质。

芦荟精华：

让肠胃通通畅接近的必须成份

melilot：

世界中广泛分布的一种药草，常用做药草茶，去浮肿塑精致体形。

儿茶素：

茶多酚更有效去除口中异味！

树之惠本铺中村足美人瘦身足贴脚贴

树之惠本铺中村足美人排毒足贴脚贴具有多种功效，其中橙色0979为西柚成分，专门用于瘦身减肥。促进新陈代谢，瘦身减肥、松弛神精、调理肠胃。适合正在减肥瘦身的或者追求完美体形的人士使用。用户体验一级赞！多数人反馈晚上贴，早上起来一片黑乎乎的，排毒效果十分明显！

小编：边吃边减肥的低卡零食

1、卡乐比果仁谷物营养即食麦片

最好吃的营养麦片，Calbee麦片一碗约50g等于吃了4根香蕉的食物纤维，每天一碗再也不便秘。富含铁分和8种维生素。吃50g等于补充了每天人体所需铁粉和维生素的1/3。作为孕妇儿童的营养早餐和宵夜，方便又营养。可以直接当零食吃，可以泡牛奶、泡酸奶、豆奶、豆浆、吃法多种多样。

2、日清GooTa高纤维水果果仁谷物麦片低卡280g

完全没有添加剂和色素，还原了水果最天然的色泽。蓬松的谷物麦片，还有压得扁扁的大麦粒，什么也不加，直接一勺送进嘴里，又酸又甜，香脆满口。盖到浓厚的酸奶上，和酸味配的得恰到好处。加到牛奶里，外层软软的，芯依然是脆脆的。点缀在冰淇凌上，就成了美味的水果麦片冰。富含植物纤维，对肚子不通畅的mm也很有帮助。

封口是方便的拉链状，多次开合也能保证不受潮味道鲜美。好大的容量，够吃上一阵子了！一次50g加上200ml的牛奶，就可以摄取每日所需维生素钙铁的1/3以上。三餐吃吃，营养齐全，也可以健康减脂啦！

3、daisho低卡代餐饱腹速食粉丝汤

daisho低卡代餐饱腹速食粉丝汤学生、上班族最爱，非常适合瘦身减肥人群用作代餐品尝，每一份自由40~60卡路里，不用勉强自己也能品尝美味，同时也适合在学习或工作的人群，在小饿的时候及时补充能量，

5种口味，每种口味2袋，共10袋装，其中搭配辣辣的风味超带感的！

《辣妈日代族》

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