冬天的时候，捏着肥肉安慰自己：

这是水肿，夏天来了就会蒸发掉了！

然鹅，上周快30度了，

魂都蒸没了，肥肉却依然还在！

身为吃货的你，

天天挨着饿、跑着步，

但身材照旧，

体重也还是那个体重，

肥肉像粘在身上的口香糖，

怎么都甩不掉！！

究竟是什么阻挡在你的减肥之路上呢？

下面这些控制饮食的谣言你又中了几招？

谣言一

少吃或不吃米饭或面食可以减肥？！

米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

你应该

每天需适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，会损害大脑的功能。

谣言二

只吃一种减肥食物能减肥？！

每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。

你应该

控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡，保证多样化摄入还能保证身体的营养。

谣言三

少吃动物类食物就能少脂肪摄入？！

有些动物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理选择可以避免进食过多的油脂。比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位，热量低，能提供高蛋白，给你肌肉提供能量，可以提供饱腹感，避免暴饮暴食。

你应该

适当减少肥肉、油炸等高脂肪类的肉食，增加鸡胸肉、鱼肉等海产品类食物。海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。

过度节食不仅绝对不健康，

而且减肥效果也因人而异哦！

到底该如何与肉肉和平分手呢？！

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