通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。这款枸杞鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，补充人体所需营养，适合减肥中的朋友们。

食谱简介

名称：枸杞鹌鹑蛋

做法：蒸

口味：微甜

准备时间：8分钟

人数：2人份

难度：初级

制作时间：15分钟

减肥原理

很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康。

枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。

制作步骤

准备材料

1、准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量。

打蛋

2、将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。

蒸蛋

3、把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。

摆盘、完成

4、用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

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