吃自助餐时什么才是最好的选择？

应对餐馆自助餐的最好方法是：停下来，看一看，听听自己胃口的意见！也就是说，在没有看遍所有可能的选择前，不可急于下手，首先确定哪些食物对你最有吸引力。

先看一下每样食品，不要急于出手，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的方法&"hellip;&"hellip;

确保在到达餐馆之前，不要让自己完全处于空腹状态。肚子内应有一些食物，这样可以帮助你抑制不可抗拒的诱惑。

盘子内应夹一定数量的健康食品：新鲜的蔬菜和水果、清淡的色拉、虾和瘦肉。

在盘子四周放一些自己无法或不会做但很喜欢的食物。

在取第二轮食物前，坐着消化10分钟。大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。

不要有&"ldquo;我必须吃回成本&"rdquo;的态度。如果你出现过度饮食的情形，那么偏离计划让你在身体与健康(在有些情况下还要加上心理)上所花的成本可能会高于所有你错过的食物价值。

可以考虑简单的点菜方法。尽管最后你一餐的成本可能会达不到甚至大大低于你支付的自助餐费，但是你多付的钱控制了你的份量。

如果甜点是你的弱点，那么应该聪明地提前进行计划，并考虑额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但应确保在自助餐桌上将它们切成两半，或请服务员给你切一块较小的大块的蛋糕经常出现的自助餐桌上。

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