人们生活水平的慢慢提高，在我们的餐桌上经常出现一些过季的食物，过季的食物不能不说对我们的身体有不好，但是有些食物再我们进行健康减肥的时候，是非常不利的，那么，现在就为大家简单的介绍一种健康减肥的食谱，希望对大家有所帮助。

糙米的减肥、瘦身功效

1、糙米一致认为是绿色的健康食品，比起白米来，糙米中的营养简直更高，并且还能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。

2、胚芽中含有大量维生素B和维生素E，促进血液循环，能提高人体的免疫力，比较适用于长期节食减肥的女性。

3、糙米比白米更有饱腹感，让健康减肥的患者有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

4、还含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，能软化粪便，预防便秘和肠癌，有利于我们瘦身。

糙米排骨汤

材料：糙米120g，排骨400g，红枣9粒，姜3片，水6碗，盐适量。

做法：

①首先糙米淘净，在水中泡两至三小时;

②排骨一定要的洗的干干净净;

③红枣洗净，把核去掉;

④最后，煮沸清水，放入所有材料，高火煮20分钟，再转到小火一个半小时，即可下盐调味食用。

提高以上的介绍，糙米健康减肥食谱在以后的日子里将是减肥的女性的瘦腰选择，另外，我们还要应该在平时的日常生活中，应该注意合理的控制饮食，均衡营养，并且要进行适当的运动，这样的效果是非常长期保持瘦身效果的。

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