很多爱美女士最怕长胖，影响了自己的身材。有的人为了减肥都不吃饭，不但伤了脾胃，减肥也不彻底。其实有很多具有减肥效果的食物可以帮助我们有用一个美丽的身材，下边我们就来看一下五种健康减肥的饮食。

水果蔬菜

很多水果蔬菜都有很好的减肥效果，比如如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于美白去皱。西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑。丝瓜也能去皱美白，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子等。

鸡骨

软骨素对我们的皮肤有着十分重要的作用，鸡皮和软骨中的含量很高。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能美白减肥，使肌肤细腻。

米饭团

煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，美白减肥。

茶叶

我们知道，茶叶里边的化学成分十分丰富，茶叶中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和美白减肥，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

咀嚼口香糖

每天咀嚼口香糖15-20分钟，连续咀嚼几上星期后，可使面部皱纹减少、面庞红润美白，这是因为咀嚼能运动面肌、改善面部血液循环、增强面肌细胞代谢功能

以上五种饮食，可以很好的帮助我们维持一个好的身材。当然我们健康减肥不能只靠吃来完成，坚持体育锻炼，多消耗体内的热量和脂肪才是健康减肥的王道，又健康，效果又好。

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