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人体百分之七十以上都是水，身体一旦缺水就会造成肌肉活力降低、新陈代谢减慢，血液循环不畅等状况发生，不仅会让身体变得臃肿肥胖，就连皮肤状况和身体健康也会受到影响。因此，无论为了身材还是健康，都要足量的补充水分。

但是白水味淡，饮用口感不佳，所以推荐大家喝一些茶水，既能丰富水的口感，还能增加一些来自茶叶的功效，助力减肥和保证身体健康。

柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。

绿茶中最有名的成分儿茶素，不仅能促进脂肪燃烧，还能抗击衰老、抗氧化和美肌。

另外绿茶中还含有适量的咖啡因，有提高代谢和脂肪燃烧率的作用。

不过也要注意，因为绿茶中含有咖啡因，所以睡前不要喝大量的绿茶哦。

此外绿茶中还富有维生素B群，它是提高新陈代谢的优质物质，同时也是保证身体健康的优质维生素。

乌龙茶

乌龙茶中含有一种脂肪分解酶，饮用以后可以加快脂肪的分解，另外这个分解酶还能抑制糖分转化成脂肪，消脂和保持身材的效果极强。乌龙茶很好的去除掉身体的油脂，而且是越喝越瘦的茶叶，可以选择每天早上空腹喝一杯茶，饮食上面不用怎么控制。可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。吃油腻食物时最好搭配适量的乌龙茶，这样可以避免肥胖的发生。

玉米须茶

玉米须是很好的降血压的茶叶，不常见，通常是中医药里面用到的食材，建议是饭后喝一点味道会更好。玉米须茶能够利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。玉米须茶口感不错，喝下去甜丝丝的，又经济实惠，可以做全家的保健茶。

生姜茶

生姜的辣味可以使体温升高，当体温提升以后，基础代谢的速度也会得到改善，有助于脂肪燃烧和易瘦体质的形成。另外生姜还可以刺激交感神经，能抑制脂肪合成和提高脂肪燃烧率，可以达到减肥消脂的效果。

大麦茶

大麦茶是最适合减肥的茶，寒性不会很大，适合想要长期减肥的人，其功能主要是调解改善肠胃功能，促进肠道消化，增强胃动力，进而达到去脂肪减肥的目的，因肠胃功能的改善，便秘症状也会慢慢消失。但要注意，哺乳期的女性不能喝大麦茶，有回奶的功能，会减少乳汁。

蓝豆豆营养师说：喝茶注意事项，不要再喝奶茶了，喝些茶水吧，既能减肥，还能保持不老容颜哦。

空腹不适宜饮用减肥茶

在空腹状态下饮用减肥茶，会对人体产生不利影响。空腹时，其中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

哺乳期间不宜喝减肥茶

哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。

来例假不宜喝减肥茶

女性朋友来例假的时候不适宜喝减肥茶。在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。

茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。

喝减肥茶，最好是在饭后一小时喝，饭后马上喝茶会影响铁吸收，容易造成贫血，每天喝茶也不能过量，有些体质的人喝茶会造成腹泻。

喝茶减肥虽然省事，但是生活也得节制饮食，尽量减少各种高热量低营养的垃圾食物的摄入。此外，除了普洱茶比较温和外，大多数茶属于寒性食物，寒性体质的人不适宜。

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