香蕉被称为“水果皇后”，是一种很受欢迎的热带亚热带水果，营养价值也很高，那么，香蕉到底对人有什么益处呢？吃香蕉时，有什么讲究吗？

香蕉的营养价值

身为热带水果，香蕉的卡路里很高，每100g果肉中，所含卡路里可达91大卡，比许多肉食的卡路里还高，另外，香蕉还富含碳水化合物、蛋白质和多种微量元素，对提高机体免疫能力有很多好处。

1、补充能量

香蕉富含碳水化合物，能为人体提供足够的能量，另外，香蕉中的淀粉含量也较高，在给人体提供能量的同时，还能增加饱足感。

2、润肠通便

熟香蕉中，膳食纤维含量也较丰富，而膳食纤维能在胃肠内吸收水分，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

3、愉悦心情

香蕉也是一种能使人感到快乐的水果，它能产生一种叫羟色胺的成分，这种成分在药物作用下能刺激大脑的神经系统，使人感到快乐和平静。

所以，对于经常情绪低落，睡眠质量差的人来说，偶尔吃点香蕉，能让你心情变好，睡眠质量也会提高哦。

4、降压

香蕉也是一种富含钾元素的水果，能促进体内钠离子的排出，有助于降低血压，因此，对高血压人群来说，日常也比较适合吃一些香蕉。

5、瘦身减肥

虽然香蕉的卡路里很高，但是它却是很多减肥人士选择的减肥水果，因为它有饱腹感，一根香蕉就相当于半碗饭的卡路里，每天还能促进大便，从而帮助瘦身减肥。

然而，对于减肥人群来说，这里还是建议搭配其它低卡路里的食物，这样才能保证营养均衡，避免对身体造成不良影响。

三段时间吃香蕉，更健康

吃香蕉有那么多好处，在吃香蕉的时候，当然也是要讲究一点的，一般以下三个时间吃香蕉，效果最好：

1、上午10点

上午10点在早餐与午餐期间，可暂时缓解身体饥饿状态，为身体提供热量，对于上班族来说，此时吃根香蕉也可保护眼睛视力哦。

2、下午4点

在办公室里，这通常是喝下午茶的时间，这个时间点，往往也是我们身体最疲倦、饥饿的时候，吃一根香蕉，既能补充能量，又能让人心情更舒畅。

3、饭后半小时

餐后吃香蕉，能帮助我们胃肠蠕动，帮助消化吸收的同时，也能帮助排出毒素，让身体更健康。

来源：你我养身

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