有规律地进行运动是减肥的关键所在，不过也不要忽视了水果们的作用。当然，这些水果并不是说吃了就能瘦，但却能达到事半功倍的效果。

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排出身体毒素。而且苹果当中的钾能有效降低热量吸收，还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧，帮自己美容又减肥。

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维生素

、钾和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪的囤积。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。因此，奇异果是减肥的得力助手。

西红柿

西红柿是热量很低的水果，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人产生饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、碳水化合物，更能有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

火龙果

火龙果能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易使人产生饱腹感，降低食欲。

橘子所含的大量水溶性纤维素，可以增强饱腹感，同时能促进肠道消化。此外，橘子内含有的酵素能有效抑制脂肪细胞的生成，所以长期食用有较好的减肥功效。

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维生素

，而且柠檬酸还有增进代谢水平，促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

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