现在跟大家说一个重要的事情，

你们知道错误的减肥方法对身体有多大的危害吗？

、节食减肥

很多人都在用这种方法，

甚至有很多人明明知道这种方法不健康，

还是在用！

虽然见效很快，但是它不能保证最基本的营养输入，

很容易造成一样不良，新陈代谢也会降低，

很容易反弹。严重的还会出现厌食症。

、不良的饮食习惯

很多妹纸总是只偏好一种食物，

不吃其他食物，这样也很不健康容易营养不良，

尤其是大家觉得我是不是不吃肉就可以了？

所以就只吃水果或者是蔬菜来替代正餐。

其实它跟节食一样的，都不能保证营养的输入，

身体会变差，还会反弹。

３、不爱运动

健康的脂肪燃烧就是要运动啊！

合理饮食＋运动，这才是最正确的方法，

如果每天只是限制饮食而不做运动的话，

那重量确实会降下来，

但是全身都是松松垮垮的肥肉，

毫无美感，也没有肌肉，一点体型都没有！

听了这些错误的减肥方法的危害，

你们有没有很怕怕呢？

接下来我们就来说说健康的减肥方法吧！

那就是合理饮食＋适量运动

１、吃饭时最好细嚼慢咽，这样饱的快不至于吃过多，千万不要暴饮暴食，狼吞虎咽，最好每顿饭只吃七八分饱。

２、适量运动来增加基本新陈代谢，帮助脂肪燃烧。

３、多吃蔬菜水果补充维生素，保持营养均衡。

４、作息规律，饮食规律。

也说过了，最重要的就是运动啦，

所以今天给大家分享一个超有效的减肥法吧！

前一阵子风靡日本啊！

火爆大街小巷，而且超适合懒人，

那就是「猫咪瘦腰法」，

最主要的是每天只要１０分钟，

坚持一个月，腰围能小很多呢！

这么厉害的方法，我们快来试试吧～

跪在瑜伽垫上，两膝分开约两个拳头远，双手撑住地面，吸气时将腹部拱起，如图，憋气９秒钟左右。

呼气时将双手顺着瑜伽垫向前滑动，并带动上半身向前伸展，保持１０秒钟后慢慢恢复原来的动作，循环１０次。

作用：

刺激腹部肌肉，对内脏起到一定的按摩作用，促进肠胃蠕动和新陈代谢，提升呼吸机能，拉伸全身肌肉，使身体柔韧度提升。

很多人尝试这个方法都成功了，

看下日本的一个艺人，

做了一个月之后的对比图。

腰围竟然减了２５０ｐｘ！！！

体重竟然还轻了８斤！

脸型貌似也有变化了．．．

效果如何，就要看你怎么实践了

赶紧做起来吧

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