节食不能忍受，运动不能坚持。想要变瘦还有其他的方法吗？当然有啦，只要肯去努力，总会有一条属于自己的成功之路。

为了身材真的要抛开世间的美食？臣妾做不到啊！

为了有肌肉只能呆在健身房和器械恋爱？臣妾同样做不到啊！

介绍三种减肥方法，既不用节食也不用运动，同样可以变瘦。

1.多喝水

每天多喝水，饿了喝，渴了喝，无聊了喝，寂寞了还要喝。

这里说的水只能是白水或者茶水，它们都有着促进排泄、排毒和消除脂肪的效果。既能消浮肿、促代谢还能消除便秘和减肥瘦身等。

坚持每天喝2升左右的白水，三天就能感觉肚子比之前轻松了。坚持七天，便秘就能轻松解除，腹部也会明显变小。

2.多吃蔬菜和水果

吃饭时不仅不控制饮食，还要多吃，每一餐都要吃比平时更多的蔬菜，尤其是需要大量咀嚼的蔬菜。这样的饮食方法可以成功的减少其他食物的摄入量，达到降低热量摄入的效果。另外蔬菜的食物纤维含量丰富，大量食用后有增强饱腹感和促进消化的作用，有助于减肥瘦身。

水果有甜味，多吃水果就能减少甜点和零食的摄入量，达到了抑制吃零食的效果，同样有助于减肥瘦身。

3.多溜达

坐半小时就起身溜达一会，吃完饭溜达一会再坐下休息，晚饭后溜达一会再趴着看电视。

养成爱溜达的习惯就能收获运动燃脂的效果。既然不能去做系统的运动，那就把溜达融入到日常的生活中。

不要逼着自己去减肥，那样会增添很多的心理压力，极容易造成减肥中断和反弹等情况。所以要找到一些轻松易持续的方法去减肥，那样才能取得最终的胜利。

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