333天

说嗦这件小事儿

赶巧不巧地，今儿更新，遇上“云子健身333天”（2015.6.2-2016.4.29），也许是经常在朋友圈上剖出“健身照pian~pian~pian骗”的缘故，平台开通之初，很多朋友都建议我以健身话题为主线，撰写一些关于健身的人和事儿，但对于一个“门外女汉子”岂能瞎忽悠，当然是果断拒绝啦，但针对话题还是会时而跟大家探讨一二的，特别是

女朋友们！

（找不到更nice身材的相片，见笑哒）

Part1：

健身初体验

记得最开始下定决心要健身，是去年6月份。原因很简单：7月份泰国芭提雅之旅，一定要在美丽的海滩上自信地穿着比基尼

，旋转

、跳跃

、摇摆、巴拉巴拉！

因此，那时开始便带着一种信念坚持健身：

瘦肚子，瘦大腿，提臀瘦身塑形·······

记得那一个月几乎每天都起个大早，吃点儿早餐后便上跑步机，最开始跑2km就气喘吁吁的，但随着日复一日的坚持，慢慢地增至4km、5km甚至6km越来越轻而易举，就这样循序渐进，现在云子一口气轻松拿下10km；PS：今天4.30还参加了“徒步节”，一鼓作气坚持徒步走完20km，走完后这腿够酸爽Di。

这股信念坚持了大概1个月后，终于迎来了萨瓦迪卡之旅，那次在机场大半年没见的锤锤，第一眼看到我就说了

③个字：你瘦了！又惊呼⑤个字：你真的瘦了！随后掐了我一下，又语④个字：肉紧致了！

然后，一阵狂表决心：

“不行不行，我也要去健身，我要减肥”

然而事实是，呵呵送给你，从去年说到现在这家伙就压根没有进过健身房，纯属上班一族典型的口头主义者：加班狗没时间、出差狗没时间、单身狗没人陪······而这不仅是锤锤的现实写照，也是很多年轻朋友的现状，然而云子要说的是

“健身仅是抽空，而没有借口，时间挤一挤会有的，健康体魄及完美身材是最重要的”！

Part2：健身日记

去年6月开始健身后，对于一个强迫症及记录控重度患者而言，每次跑完步后都会记录下数据

，偶尔会翻阅记录，便能对自己是否坚持锻炼一目了然，倘若哪个时间段体重飙升，就能找到根源

“怪自己咯”

跑步之余，云子也偶尔会骑骑动感单车：一项结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的健身运动，骑者跟随着动感音乐的韵律和节奏自由切换“嗨模式”，对解闷发泄、对减肥瘦身奇效无比。

虽然说坚持有氧运动对瘦身有一定效果，但除了有氧外也需要多练习器械、控制

饮食，才不会轻易反弹，去年有段时间以为自己真的有瘦到所以狂喜，于是那阵子嘴欠没控制住，对各种做法的鸡（白切鸡、手扒鸡、盐焗鸡、胡椒鷄、鸡扒·····）狂吃，几乎每天变着法子吃，

结果真！的！反！弹！了！约！5！斤！吧！

自此再也不敢暴饮暴食了，健身期间很多教练也

建议有氧结合器械，再控制饮食才能达到较好的塑身效果

，一些女生进健身会所担心不会练器械也羞于问教练或其他健友，更是陷入了力量型器械是男人专属的误区，所以极少去接触器械，这儿云子要说明的两点是：

1、其实健身会所内的每一个教练，只要你有需求都很乐意给你指导或解说，所以要主动要勤问，会员多的情况下，要顾及到每一个人说实话有点难；

2、女生无计划地做过多有氧运动，

真！的！会！把！Xiong！给！减！没！的！

少了一个cup的悲伤者默默流泪飘过；

而若健身中结合器械的一些动作，不仅能丰胸、提臀，更能增强力量，而全身肉肉也会更紧致。难道这不是众女神想要的么？

所以，健身要有训练计划，主动请教！

TIPS

如果你追求优雅、柔美、塑身的话，云子建议女生参与健身锻炼时多尝试

空中瑜伽or瑜伽、肚皮舞、拉丁舞、普拉提····

如果你需要减肥瘦身甩汗的话，云子建议参与强度较大的

动感单车、活力健身操、爵士舞、有氧舞蹈····

而如果你长得安全系数较低的话，那么就学下

女子防身术or跆拳道

吧！（可惜我都不会，啊哈哈~~）

Part3

健身会所见闻

在健身会所①年多时间，由于很多很多很多原因，不夸张地说至少有90%以上的时间和心思被这份工作占据了，其中多少的xinuailesuantiankula只有一个人会懂，那就是自己。

但不管如何，“保持微笑待人”是云子一直所坚持的习惯，把每一个会员当作朋友一样诚挚去对待，记住每一个会员的每一张脸和健身前后变化的点点滴滴，每天点头~微笑~问好~表示对他们的欢迎·····而当自己对会员朋友微笑时他们也正好回赠灿烂笑容，这便是每天最开心的瞬间，那一刻只有一个感想：

生活如此多娇。

这①年多其间，云子听到及看到了许多关于健友们的趣闻，有些是正面励志的，有些是负面消极的。

例如：某弟为一个健身梦想而坚持不懈，这种健身精神令人折服；60多岁高龄的某叔每天坚持室内或户外运动，老当益壮，甚至常年请私教只为增强体质；某姐为了减肥每天完成设定目标并坚持突破，精神可歌可泣；也有某哥为了肌肉线条每天付出比常人更多努力，等等；

这些事迹都令云子感动，也看到了坚毅背后的汗水及收获，也明白了完美身材不是简单几日就能达成的，为这些一直在为改变自己的人点个大大Di“赞”！

同时，云子也经常从女性口中听到的是“婆婆、老公、男朋友甚至妈妈不同意我到健身房健身”类似的言论，听到时会感到无语，但这也正是当今社会存在的现实，而这个现实在潮汕地区尤为突出。我清楚婆婆们和老公的顾虑是什么——女人家家的就该相夫教子，打理好家庭一切，不要抛头露面为好，说白了就是健身会所形形色色，诱惑太多，但这些不负责任地“自以为”或“我是为你好”却殊不知会让一个女人渐渐地脱离社会，远离时尚。

氮素，难道女性就应为此而退缩吗？云子觉得并不然。

在这个物欲横流、欲望横生的时代，不夸张地说女人的颜值、身材几乎撑得起半边天。

这个时代普遍存在的现实：一个面容姣好及身材完美的女子简直就是尤物，让人痴狂；一个面容憔悴及身材走样的女子不仅无法引起众人的关注，甚至让人嗤之以鼻。

所以，

云子建议：健康是你自己的、身材也是你自己的，你的生活你自己做主吧！

再者，若要消除顾虑，可以带上婆婆一起健身增强婆媳关系，可以带上老公、男朋友一起健身提升夫妻生活质量，这何乐而不为呢？

而非人云亦云，别人说不行就退怯而失去自我控制力哦——

健身不会去改变你原有的生活，却能改变你的身材和提升自信，一起加油吧，Fighting！

（真实小故事：曾有个女人准备用4880块钱到健身会所做塑型减脂，说回去跟老公商量，结果是老公死活不让，还说是浪费钱，美丑没关系。她就放弃了机会，过了几天晚上老公请朋友吃饭、K歌花了4000多，打牌输了又10000多。当她问老公为什么不带她一起玩，他却说：你看你现在这样，我出去能带你吗？再坚固的感情，如果你不自爱，也终归会被抛弃。）

云子是《奇葩说》忠实粉，爱奇艺一档严肃的无下限的辩论节目，我们的辩论大神马薇薇女王就说过——

女人要好命，

读书（腹有诗书气自华），要么健身（完美身材、健康体魄是最重要资本），要么看奇葩说（认知社会现实）！

So，女朋友们，坚持吧！

要么读书，要么健身，至少一个在路上！

（以上组图为去年12月份云子拍摄的健身照，请各位行行好勿喷，我努力有更好的健身写真作品推出，加油么么哒；PS：今日户外活动太累，写作灵感缺陷，写得不好望谅解~~）

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——心与身体，总要有一个在路上！

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