想减肥保健康或塑造美好身材的大有人在，可是许多人基于各种原因，不出门不去健身房，这种时候很苦恼在家该怎么健身，先要明确一点，减肥塑造好身材的运动都不是单一部位的运动，按照下面这些动作进行练习，每个动作30秒，组间不要休息，在做完一组后，中间休息45秒，喝一点水，在重复一遍刚才的运动循环。

此运动可以在几分钟内锻炼到腹部肌肉、双腿线条，坚持一个月，你会明显感受到身材线条的变化，在最初做此运动时记动作不要过快过猛，相对动作可以慢一些，但是动作一定要做到位。经过一段时间适应后，可以尝试每个动作做到坚持极限后再做下一个动作，效果会更好。

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