作者：老王来源：跑步指南

很多朋友开始跑步就是为了减肥，

每天都会拿出一部分时间去跑步。然鹅，却依旧没有变瘦，有的甚至更加胖了！

光跑不见瘦，有好好找过原因吗？如果没有，那就先看看小编给大家总结的5大跑步减肥禁忌吧！

禁忌1：跑了就能随便吃了

有很多减肥的跑者认为自己跑步了就消耗了热量，就可以放心大胆的吃了，其实这是大错特错！因为你这样跑步的目的是为了更好的吃，而不是为了减肥。跑步减肥除了跑以外，还要很好的注意饮食，注重营养的均衡，远离高热量的垃圾食品。

禁忌2：一周的跑量还不如人家的一天

很多减肥的跑者都是嘴上说说，真的让他们去跑了就敷衍了事，跑个几步、几百米就算跑了？人家瘦下来是因为每次跑45分钟以上，想想自己可能一周加起来的跑量都没这么多，难怪你不瘦。

禁忌3：被所谓的app所误导

很多减肥的跑者喜欢相信app上显示的热量消耗数字，根据这些数字再来调整自己可以吸收的热量。但小编可以很负责人的说这些数字大部分都是不准确的，有的更是离谱的很，按这个来决定吸收的热量很可能就把你引入了歧途。

禁忌4：始终如一维持相同的跑步

人的身体是有运动记忆的，如果你长时间的进行相同强度的跑步，那么对于减肥的效果也就会慢慢降低，这对于减肥而言是个极其不利的信号。

禁忌5：只关注体重秤上的数字

绝大多数的减肥人士都有过这样的行为：饭前一称，饭后一称，跑步前一称，跑步后一称......反正一天要是不称一称总感觉少了什么！但那串数字真的这么重要，代表了一切吗？显然不是，更多的时候我们会被数字所欺骗。对于减肥的我们而言，应该更加关注自身形体上的变化，这才是真真切切的改变。

远离跑步减肥5大禁忌，让你瘦得更快更科学！

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作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

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