天气越来越热，大家穿得也越来越清凉。

可看看身上快要藏不住的肉，它在不断地提醒你：减肥又又又又要被提上日程啦！

那有没有新手友好，又相对高效的减肥办法呢？

我们总结了丁香医生过往所有的内容，为你整理出了这篇：

从头到脚全覆盖

简单易学的21个减肥训练

每个训练动作都由有小哥哥小姐姐亲身示范，

零基础也能练

，还不受任何场地和时间限制！

在准备运动之前，咱们先抽出5分钟来做个热身，增加关节的活动度。

运动前热身

点击图片即可跳转

热身完毕～

想要全身减脂的话，

教你几种有氧运动！不要任何器械，随时随地能锻炼，效果还特好！

全身减脂

经常有朋友问：

快走和慢跑，哪个更减肥？

跑步和游泳，哪个更减肥？

跳操和打球，哪个更减肥？

我们分析了15种运动热量消耗，发现......

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