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蜂蜜，是很多人都喜爱的食物。当然，它真的是非常好的滋养品，也是天然的保健食品，食疗价值多多。对于爱甜食的你来说，是不是非常诱惑？

今天就来告诉你，什么时候喝蜂蜜水最好！怎样喝蜂蜜排毒减肥？

蜂蜜水什么时候喝好：疲劳时

尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。

用法：中午一杯蜂蜜水。

蜂蜜水什么时候喝好：喝酒时

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

蜂蜜水什么时候喝好：感冒时

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

蜂蜜水什么时候喝好：消化不好时

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

蜂蜜水什么时候喝好：失眠时

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

蜂蜜水什么时候喝好：皮肤差时

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜水什么时候喝好：血压高时

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，保证冠状血管的血液循环正常。

用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。

蜂蜜的排毒减肥喝法

排毒减肥的方法有很多：药物减肥法、运动减肥法、饮食减肥法…其中，药物减肥法的效果是最明显的，但副作用也比较多，小蜂是不推荐的；而运动减肥法就很好了，跳绳、跑步、仰卧起坐等都可以有效消耗体内脂肪，达到排毒减肥的目的，如果你有足够的时间，不妨试试运动减肥法；但是，如果你时间有限，又比较懒，那么，饮食减肥法就是你的首选了，吃着吃着就瘦了，想想都是一件幸福的事~

说到饮食减肥，就不得不提到蜂蜜了。在很多人眼中，吃甜食=增肥，蜂蜜那么甜，自然也不例外。然后，真相是：喝蜂蜜不仅不会增肥，还具有强大的减肥功效。那为什么甜甜的蜂蜜会具有减肥功效呢？

首先，肥胖很重要的一个原因就是：能量输入＞能量输出。因此，如果能够减少能量输入，自然对减肥大有帮助，这也是为什么“节食减肥”那么流行的原因。可是，“节食减肥”看着容易，做起来难！因为节食一段时间后，很多人都会败给饥饿感，忍不住吃点食物“犒劳”自己，导致减肥失败！而蜂蜜中的糖主要是葡萄糖和果糖，二者最大的特点就是：不需消化就直接能被人体所吸收！饥饿时喝点蜂蜜，其中的葡萄糖和果糖可迅速转化成血糖，消灭饥饿感，确保“节食减肥”不会半途而废！

其次，蜂蜜还含有丰富的维生素B1、B2、C、E，而这些维生素正是减肥的催化剂！其中维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量；维生素B2则可帮助脂肪燃烧；维生素C能合成肉碱，也能促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧；维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，清除体内废物。

最后，蜂蜜里含有乙酰胆碱，可促进肠胃蠕动，而且还含有蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份，能促进人体肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡，不仅有助于减肥，还能排走体内毒素，防治便秘。

其实，我国中医四大经典著作之一的《神农本草经》中早就记载：蜂蜜久服强志轻身，不老延年。其中的“轻身”说的就是减肥。

是滴，是滴，蜂蜜就是辣么的神奇，别再怀疑蜂蜜减肥是个“骗局”，管住自己的嘴，然后泡杯美味的蜂蜜水，把自己瘦成一道闪电！猴赛雷！！

一周蜂蜜减肥食谱

第一天：木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1个，蜂蜜和水适量

做法：

1.洗净木瓜，去皮、瓤，切片，然后放入煲锅中，加适量水。

2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味，搅匀均匀即可。

功效：木瓜味甘，性平微寒，可以助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热，熟能补中，甘而平和，能解毒瘦身，滋润五脏。

第二天：柚子蜜

材料：胡柚2个，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶

做法：

1.先将胡柚用盐槎一下，洗净表面，然后将外皮薄薄地削下来，尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中，加入冰糖用小火煮溶，慢慢熬，时时搅拌一下。

2.煮到皮变透明，全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后，倒入蜂蜜搅拌好，倒多少自己量味而行。

第三天：蜂蜜苹果粥

材料：白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙

做法：

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入略微晾凉的粥，拌匀即可。

注意：由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。

第四天：蜜糖芦荟露

材料：新鲜芦荟4～5根，黑枣5g，冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法：

1.将芦荟洗净、去皮，取出内肉备用。黑枣洗净，去核、切半。

2.锅中倒入水煮开，放入黑枣略煮，加入蜂蜜调匀，再加上芦荟肉煮约10分钟即可。

功效：口感十分清爽的蜜糖芦荟露，常饮用可养颜美白，还能去烦解脂肪，安定心神。

第五第六天：蜂蜜百合

材料：百合100g，蜂蜜20g

做法：将百合去杂洗净放在碗内，加入蜂蜜，放锅内蒸25分钟，取出即成。

功效：百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分，既是佳蔬，又是良药，具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。第六天：蜜汁地瓜

材料：红薯适量，蜂蜜20g，桂花酱15g，白糖250g，麦芽糖20g

做法：

1.把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2～3小时。

2.取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出即可。

功效：香甜可口，一点都不黏腻，吃完之后也不用担心会长胖，反而可以阻止你吃更多的油荤食物，降低脂肪量。

第七天：蜂蜜白醋

材料：蜂蜜适量、白醋适量

做法：饮食正常的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。

注意：挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

小伙伴体验感受：在经历了一周的蜂蜜减肥法之后，明显感觉到身体轻盈了许多，称体重的时候发现自己瘦了4斤，而且完全不用担心大半夜会被饿醒，皮肤也变的更加白皙透亮了。只要正常的三餐饮食+每天一种蜂蜜甜点，时间紧张的话，可以在前一天晚上做好冷藏，第二天带去办公室就行，这种减肥方法真的是非常不错！

吃蜂蜜的10大常识性错误

把蜂蜜简单的看成“甜食”，让我们对蜂蜜产生了很多误解，一些人吃了很多年的蜂蜜，却依然对蜂蜜有很多错误的认识，有的人喝了一辈子蜂蜜，却往往在下面这10个常识性问题上犯错。不信？请继续往下看，一定让你目瞪口呆！

1、儿童不能喝蜂蜜，蜂蜜有激素，喝了会致性早熟。

答：错。首先，蜂蜜中不含有激素成分。除一岁左右的婴幼儿不适合食用蜂蜜之外，普通儿童可以放心食用。科学研究表明，小孩吃蜂蜜，可以有效增强抵抗力，帮助发育。

2.蜂蜜慢慢出现沉淀，说明蜂蜜开始变质了。

答：错。蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖，其中葡萄糖在一定条件下，会慢慢析出形成结晶，也就是我们口中的“沉淀”。正常来讲，结晶的容易程度取决于蜂蜜中葡萄糖和果糖的比例，葡萄糖含量稍高的如椴树蜜、油菜花蜜等极易出现结晶。而果糖含量稍高的蜂蜜则不易结晶，如洋槐蜜、龙眼蜜等。

3.蜂蜜是甜食，小孩喝了会损害牙齿，不要吃。

答：大错特错！首先蜂蜜虽然是糖的过饱和溶液，但和我们平时吃的糖是不同的。糖果、点心，甜饮料等均富含蔗糖成分，口腔内杂菌丛生，其中有多种细菌能利用蔗糖并使之发酵、产酸，而使牙面脱矿，形成龋洞。

蜂蜜成分以单糖为主，而平时我们吃的是多糖。蜂蜜是不会损害儿童牙齿的珐琅质的。有口腔科专家建议：父母可用蜂蜜代替儿童的糖、巧克力等甜食。

4.蜂蜜有提神的功效，晚上睡觉之前，最好不要喝！

答：错。蜂蜜有消除疲劳的作用不假，早上喝蜂蜜，能够提神和补充身体能量。而晚上喝，却可以安神促眠，这也是蜂蜜的奇妙之处。可以尝试把蜂蜜和牛奶混在一起喝，效果更好。

5.蜂蜜喝多了不好，所以，我每天只敢喝一勺。

答：错。蜂蜜的饮食限量，一般人是达不到的。成年人一般食用30克左右就可以，50克也行。如果是病中调养，每天可以服用100克。

6.蜂蜜中含糖，我正在减肥，所以，不敢喝！

答：错。经常吃蜂蜜不会增肥反而可以减肥，此亦是蜂蜜神奇之处。我们平时吃的糖基本都是多糖，摄入过多，会使人发胖。而蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖，这两种均为人体能直接吸收的单糖。所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。当然了，假蜜就不好说了！

7.有些蜂蜜喝了会上火，所以不能乱喝！

答：错。有人告诉小蜂吃荔枝蜜会上火，我觉得这是把荔枝蜜当成荔枝了。其实所有的纯正蜂蜜都是可以祛火消燥的，而且可以润肠通便，排毒养颜，对身体代谢有很大帮助。

8.我买蜜一般都会选择一等蜜，因为一等蜜营养价值高。

答：错。根据蜜种的色、香、味和物理特征，可以把蜂蜜分成等级。但这个划分主要是根据蜂蜜的口感和色泽，营养成分是相差不大的。

9、蜂蜜太甜了，加糖了不要！

答：错。自古就有“甜如蜜”的说法，还没听过“甜如糖”的。因蜂蜜和我们平时吃的糖对比起来，其甜度是我们平时吃的蔗糖的一倍多。所以，吃起来很甜，才是正常的！

10、蜂蜜喝多了得糖尿病，不敢喝！

答：错。服用蜂蜜不仅不会对身体有害，而且还能补充能量，营养身体。所以蜂蜜和糖尿病的产生没有关系，经常吃纯真的蜂蜜没有坏处！吃蜂蜜不仅不会得糖尿病，而且蜂蜜还能够快速补充营养，是一种富有营养的天然食品。

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