吧教你养成更好的减肥习惯

在减肥期，我们需要养成良好的健身习惯来保证我们的减值计划更好的进行，更有效率的前进

想要燃脂更快

，必须要有好的新陈代谢率，来控制你的能量调节，因此新陈代谢越快，就能燃烧更多脂肪，但高新陈代谢不完全是天生的，我们可以透过后天的方法来提高自己的新陈代谢，让你燃脂更快！

新陈代谢好的人

，在睡觉时燃烧比别人多脂肪，因此也能比别人吃更多美食而且体脂比别人低！

习惯一、

重量训练

重量训练帮你建造肌肉，其中建造肌肉的来源来自你的热量和营养，而且这个时间是持续的，此外肌肉量也会提高基础代谢率，让你的新陈代谢量，自然而然的提升！

习惯二、

多走动

如果重量训练是燃脂的加速器，那我们要知道我们不可能每天全力冲刺！通常重训还是要搭配休息，因此一星期去健身房3~5次就很不错了，所以我们最好在平常的时候做点事，帮助提高新陈代谢。

回顾一天的活动，不管是上班族还是学生，我们最常做的一件事就是坐着，因此平常的时候有机会就起来走动，活动筋骨，每15~30分钟起来动一动，这不但能帮助你多燃烧一些热量，还能帮助你维持新陈代谢！

习惯三、多喝水

人体有7成是水分，水是带动细胞活起来的主要物质，缺水下细胞功能会大打折扣，包含燃烧脂肪的能力！

习惯四、均衡饮食

天然食物有丰富的维生素和矿物质，可以帮助新陈代谢的运作；而最常被拿来当作减肥的节食或低碳水饮食方法，虽然可以减少一些脂肪，但会让新陈代谢整体下滑，造成治标不治本的减肥方法，因此如果，你仍希望采用这种较极端(低碳水饮食)快速减肥的方法减肥的朋友，一定别忘了一周来一次作弊餐，吃进大量的碳水化合物，保持身体维持新陈代谢的能力！

习惯五、不要有氧搭配节食

最常看到的减肥方法就是，有氧运动加限制热量，这个组合是新陈代谢的杀手！限制热量就不用说了，初期的有氧训练可以加速新陈代谢，而长期的有氧训练会让身体很容易适应，造成减脂陷入一个瓶颈！最好的减肥组合是重训搭配有氧运动，这才是脂肪杀手！

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