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有人问

瑜伽到底适不适合减肥？

我想回答你说：可以！

瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态

帮助骨骼回归正位

能让你的身材

更匀称、更挺拔、更有气质！

除此之外

点也能很好地验证

瑜伽的功效！

改变你的不良生活习惯

在瑜伽经中的七支提到，长期练习瑜伽的人应遵从：制戒，这个制戒不仅仅是体式，而是更多地影响你的生活，

它让你明白熬夜会导致体内能量不平衡、

让你的火元素上升，容易导致脾胃湿热诱发肥胖！

所以，要想维持身材，你得看看自己有没习惯性熬夜？缺乏运动等！

瑜伽改变你的膳食取向

“三分练、七分吃”

这个观点同样适用于瑜伽，它是减肥瘦身的重要原则。

很多人在没接触瑜伽之前，都不注意饮食，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物，这些都会导致肥胖！

坚持瑜伽，能提高人对身体的觉知和掌控力，

对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的食物，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益！

坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量

相对于器械等力量练习，瑜伽虽然减肥的效果比较慢，但它能作用于深层肌肉。

练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉的。

据调查显示，

每60分钟的力量瑜伽练习，至少能消耗200-300卡热量

而现在衍生了很多新的瑜伽流派，对力量要求更高

，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量！

瑜伽能调节内分泌紊乱

很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖。

而长年坚持瑜伽的女性，

能平衡体内内分泌，帮助体内各项荷尔蒙平衡

，对维持身体平衡有很好地作用，内分泌平衡了，身体各项机能就会恢复正常，对于减肥也有帮助！

所以，瑜伽肯定可以减肥，

但绝不止于减肥！

在网上无意间看到一个

#瑜伽励志小视频#

忍不住跟大家分享一下

共4分钟请耐心看完

视频里就是下图这位主人公

Jared

体重最高的时候510磅！

Jared说：

“从小别人一看到我，就经常对我指指点点，说我很胖，这让我内心很受伤。

有的时候我想早些结束生命，或者在某一年得心脏病然后早早死去，这样我就不用再为肥胖担心了。”

知道胖

但还是禁不住甜食的诱惑

经常把面包圈当早餐

饼干当午餐，巧克力蛋糕当晚餐

于对饮食从没控制过

运动更是少得可怜

于是体重就一路飙升到510磅！

由于肥胖

他的工作和生活都受到很大影响

并且更严重的是

医生告诉他再不控制

真的就走向死亡了！

于是，Jared

决心要好好

开始练习DDP瑜伽

因为许多身体有残疾、严重超重的人

练习DDP瑜伽获得了成功

它强调塑形

这使不爱动的他也可以练习

刚开始虽然很难

第一次练习时

没有任何一个动作可以做到位

不过从图片可以看出

3个月后手可以触地了！

通过瑜伽练习

他开始

有意识地管理和调节自己的饮食

甜食和糖都不吃了

悦性食物为主

这样不仅能够控制体重

还可以帮助更好的进行瑜伽练习

看到这里有可能大家不信

认为Jared不可能只是通过瑜伽练习

6个月就有这么的变化

肯定练了其他的什么！？

Jared所练习的瑜伽

它强调通过一个个简单的体式

来进行心脏强化锻炼、力量

和灵活性的塑形训练

可以使你同时锻炼不同的身体部位

不要惊讶

就是这些

平常觉得

很简单的瑜伽体式

创造了一个又一个奇迹！

之前因为肥胖

经常受到的小伙伴的

嘲笑和霸凌

工作后，也因为肥胖失

去了很多工作和晋升的机会

更严重的是Jared一度抑郁

现在通过瑜伽的练习和对饮食的控制

他的体重逐渐减轻了下来

从最高的510磅减到210磅

重拾了对生活的信心

工作也越来越顺利

同时也鼓励他

不断去尝试更多的改变

看这裤子

真的是减掉了大半个自己啊！

太赞了！

如果有人还问

瑜伽能不能减肥？

你可以这样说：

瑜伽不仅可以减肥

还可以拯救人生！

*素材综合来源：瑜伽的事、瑜伽圈

版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除

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