：无论在什么年代减肥永远是一个永恒的话题，很多人靠吃减肥药来减肥，还有很多人通过跑步来减肥，这次为大家介绍下原地踏步，操作简单省时省力，一起来看下它有什么好处吧！...

原地踏步走有什么好处

健康的血管是富有弹性的，血液在内壁柔软的健康血管中流动得也很顺畅。血管一旦发生动脉硬化，内壁会增厚、变硬，血液循环不顺畅，就会导致很多疾病的发生。随着年龄的增长，尤其是40岁之后，人的血管容易出现问题。保持血管的健康，除了在饮食上要少吃高蛋白、油腻的食物，也可以适当做一些保健小动作，例如原地踏步走等。原地踏步走是一个非常简单的动作，可在任何场合进行，它不但可以促进血液循环，对血管健康起到保健作用，还能够改善心肺功能，消耗一定的脂肪。

原地踏步运动可以减肥吗？

原地踏步，无须进行地狱式训练，而且，没有规定的

场地，可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要

有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。

原地踏步该怎么去做？

一、准备运动点起脚尖，用脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通

过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。二、踏步姿势1.站直，使整个身体成一条直线。2.提高你的大腿，使它与地面平行。3.手臂伸直，尽量往后摆。4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即

可。该动作，每50下为一组，1日2组。三、原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。方法一、1、站直身体，向上举起你的双手2、站在原地，身体稍微往右转30°，转的时候，同时抬起你的大腿。

左右来回做20下。这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸身体的线条。常常抬高大

腿，还能紧实腿部的肌肉。

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