运动量越大就吃的越多？未必！

最近，英国拉夫堡大学的研究者发现，跑步等运动在一定程度上会抑制食欲，减少食物的摄入量，实现减肥的目的。

研究者们进行了两组试验，以研究食欲及其相关的肠道激素，它们对调制饥饿水平是至关重要的。

第一组试验

以12位女性作为研究对象，每人进行三次研究调查。

第一次，研究者为她们提供的食物所包含的卡路里和她们日常不运动时所需要的卡路里相当；

第二次提供同样的食物，但是需要进行90分钟中等强度的跑步；

第三次提供的食物则减去了她们跑步期间消耗的卡路里量，也就是食物量减少了。

在每次研究的结束时，受测者允许自由的吃自助餐，食物不受限制，时间限制30分钟。

结果发现，在食物量减少的那天，受测者们感到更饥饿，导致她们吃了更多的自助餐。与此同时，她们的肠道激素浓度也有显著提高，这是有助于刺激食欲的。但是，在运动的那一次测试中，和不运动的测试相比，她们产生了较多的荷尔蒙，但是抑制了食欲，摄入食物的也减少。

第二组试验

研究者找来了10位女性和10位男性，分别进行两次测试。

每一次测试中，受测者都摄入了标准的食物量，并且有30分钟吃自助餐的自由；

第二次测试中，受测者摄入了标准的食物量，进行一个小时的跑步，依然有30分钟吃自助餐的自由。

结果发现，跑步之后，受测者的食欲明显下降，自助餐吃的也少了。

综上所述，跑步等运动能够起到抑制食欲的作用，让人们消耗更少的卡路里。

进一步说，研究者发现运动可以刺激肠道激素，有助于降低食欲。

那么，在平时该如何做才能既锻炼身体又控制食欲呢？

第一，早晨跑步。早起运动之后，食欲不会那么强烈，摄入的卡路里自然减少，如果是减肥的跑友，自然很容易控制一天中的卡路里摄入量。

第二，午饭之前进行健步走。俗话说早上吃好中午吃饱，但是为了防止中午吃的过饱，饭前进行适当的运动可以控制食欲，以免耽误减肥大计。

第三，第三就是在煮熟的食物比较烫暂时不能进嘴的时候，原地绕圈运动，可以多消耗一些卡路里。

编辑|怡菲

主播|怡菲

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