导语：身体的

状况已经是这个时代所关注的重点，为了能使自己拥有健康的体魄，很多人都选择了

，这一种随时随地可以进行并且省钱简单的运动方式。而有的人过着朝九晚五的工作生活，下班回家后并没有时间再去公园跑步，那么就会选择在家或者在公司进行原地跑步，那么这个

就随之产生了，原地跑步和跑步有哪些

？两者哪个更好呢？针对这个问题我们做了以下了解，看完这篇文章你就明白原地跑步和跑步有哪些区别了。

原地跑步和跑步

有哪些

字面意思不同

两者之间最明显的就是字面意思不一样，原地跑步是指并

发生距离的变化，跑步一段时间后，仍然停留在原地，而跑步发生了

的变化，是从一个地点跑到了另一个地点，在这个过程中，全身的肌肉群都得到了带动，并且器官也处于活跃状态，比如在这个过程中

也获得良好的锻炼，新鲜空气的吸入和和体内二氧化碳的呼出，也使肺部到了很好的锻炼。

然而有的人并没有充足的时间和机会进行户外跑步，那就要选择原地跑步，比如在家安置一台跑步机都是可以，所以要根据

的条件来选择。

．效果不同

一个有距离的变化，一个没有距离的变化，两者产生的效果是不同的。如果有减肥需求的人群，建议采用户外跑步，因为有研究发现户外跑步比原地跑步更能燃烧体内的

，并且可以带动全身的细胞以及器官，还可以锻炼全身的肌肉群。而原地跑步主要是训练了腰部和下肢肌肉的力量，适合一些没有减肥诉求的人群。

比如用来

和形成肌肉完美

的健身人士，所以想要减肥的人群最好选择户外跑步，能收获很好的减肥效果。

．各有优点

原地跑步和跑步，这两者都有各自的优点，原地跑步不受时间和地点的控制，只要有一片空地就可以进行，或者家里有跑步机，并且原地跑步最大的优势是可以在

进行，不受天气条件的限制，下雨也可以进行而户外跑步下雨就要取消了。并且原地跑步也不受跑步路线的限制，反而如果在地形崎岖，道路泥泞的地方，就不能进行户外跑步。

跑步的优点也很明显，可以使全身的肌肉都处于活跃状态，除了能训练腰部和腿部的肌肉以外，还可以使全身的肌肉细胞都活跃起来。最重要的一点是起到了燃烧脂肪的效果，适合

人群。

通过以上3点的介绍，大家已经可以了解到，原地跑步和跑步的区别并

很大，可以根据自己的条件来选择。

二、一些建议有关跑步的建议

．制定自己的跑步计划

制定属于自己的跑步

，规范自己的跑步姿势，减少对肌肉的损伤，

自己的跑步计划，才能达到锻炼身体的效果。

．跑步前要热身

热身是健身过程中必不可少的环节，可以活跃肌肉细胞，让身体进入锻炼状态，燃烧脂肪的效果会更好，达到减肥的目的。跑步前的热身，做一些简单的

就可以使肌肉细胞提前

，跑步之后也要做一些拉伸放松肌肉，巩固训练效果。

总结：看了以上的文章，其实你就明白了，原地跑步和跑步并不需要纠结，根据

条件选择就行，如果时间不允许进行户外跑步，那就进行原地跑步，

也可以起到锻炼肌肉的效果，两者之间并没有很大的区别，另外要配合科学有效

的跑步姿势，避免对肌肉群造成伤害，才能更好的起到采用跑步健身的效果，除此之外还要

，坚持跑步才可以达到燃烧脂肪和锻炼身体的功效，一起加油动起来吧。

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