一双笔直纤细的大长腿

是每个女生都想要的

但是职场女性一坐就是一天

真是想不发胖都难

那么除了运动瘦腿

我们在坐的时候也可以瘦腿吗？

其实只要经常做几个动作

职场女性坐着也能轻松瘦！

1.日式坐姿

日式坐姿：

跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。

瘦腿功效：

可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。

2.直角坐姿

直角坐姿：

在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。

瘦腿功效：

有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

3.淑女坐姿

日式坐姿：

在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，做完左侧的动作后，身子再向右倾斜，来回进行30次即可，一天1~3次。

瘦腿功效：

长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。

4.盘腿

盘腿坐姿：

看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，然后换其他的姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

瘦腿功效：

盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

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孔子教学讲究因材施教，同理，人的体质各不相同，所采用的减肥方式、饮食类型也不尽相同。因此，我们提倡不同体质应采用不同的减肥方法。靓靓老师从国外引进的最新减肥方法，将肥胖体质分为熊猫体质、老虎体质、佩奇体质、小兔体质和顽固体质共5种体质，针对不同体质用不同的减肥体形管理办法，同时实现快速、健康减肥，还可以让我们的肌肤变靓，保持18岁健康体形的生活！欢迎大家继续关注我们“靓靓18”!

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