说到瑜伽，你身边可能至少有一个伴侣会练习瑜伽，这意味着瑜伽越来越热。作为一种健康的运动形式，许多人通过练习瑜伽来减肥。那么，怎样做才能达到减肥的目的呢?让我们来了解一下这件事。

瑜伽减肥

瑜伽减肥

1、减少肚子瑜伽

肉肉的肚子是很多女性朋友希望看到的，因为它看起来像一样的孕妇。好了，希望在多余的脂肪在它的肚子消除一起遵循此练习瑜伽。

坐在瑜伽垫子上，弯曲膝盖，张开双腿和膝盖，保持骨盆水平，深呼吸，然后伸直上身，向上伸展脊柱，沿着伸展呼吸的方向。

双脚合拢，左手放在右大腿上，右手背后身体伸展，保持这个30秒，然后换另一侧练习。

好处：

这不仅能帮助我们减轻腹部的重量，而且还能帮助我们伸展和减轻肌肉的疼痛，特别是在我们睡觉前这样有助于睡眠。

2、瘦腿瑜伽动作

站在瑜伽垫上，右腿前倾，臀部持稳，重心向身体前方移动;左臂抬起，身体向右拉，腰部感觉被拉;双手在水平面上抬起，领导者看身体左侧;动作保持30秒，然后换到另一侧。

这两种瑜伽，睡前，何时做女性朋友这样非常有利于睡眠。每天这两个动作做的最好的五组，一组10个，所以它十几分钟花费更少，每天可以轻松地减肥和塑身哦。

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