首先，减脂无法局部化；其次，减脂需要运动饮食的合理安排，欲速则不达。

Q&A跑步机和椭圆机哪个更能减肥？

不存在哪个更能减肥这一说法，两者均属于有氧运动，找到最能坚持的，加上饮食控制才能瘦。哦，我懂了，你是想问哪个能够更加轻松地燃烧更多热量？哦呵呵。

Q&A女生喝蛋白粉会不会长太多肌肉？

乳清蛋白粉提取自天然食物（牛奶），不存在激素添加这一说法，而蛋白质又是人体修复肌肉的必备原料，摄入是必须的，但却不会加速肌肉的生长。

Q&A我不想力量训练，太多肌肉好可怕！

推荐女性进行力量训练的原因主要是其能够产生强大的迟燃效果，有助减脂，并且肌肉量的增加意味着新陈代谢率的上升，满足吃货不发胖的愿望。PS，大老爷们儿拼死拼活才长那么点肉，你用个2磅的哑铃就愁云满面怕长肌肉？

Q&A吃A会胖吗吃B会胖吗吃C会胖吗？

你1天吃100块鸡胸肉照样会胖！减脂的原理是热量消耗大于支出，对于新手来说，一切无视热量的饮食计划（比如苹果减肥法，蜂蜜减肥法等）都是耍流氓。

Q&A大姨妈光临可以健身吗？

月经的形成与雌激素密切相关，而月经来潮时体内雌激素水平将跌入谷底，雄性激素将占领上风，也就是说这期间你反而更适合器械训练。言归正传，只要注意卫生，少做对腹部压力大得动作，感受身体反馈即可。

Q&A女生练胸会不会把胸练得太硬？

放心，乳房本身是脂肪，练出来的胸肌也只会长在脂肪下头，把胸部“挺”起来，尽情练胸，偷偷乐吧！

Q&A早上练好还是晚上练好？

这完全取决于个人，你哪怕是中午，只要不怕热，一样能练。建议把训练放在较为充裕的时间段，避免因为匆忙而牺牲训练质量，同时有些人晚上运动会影响睡眠。

Q&A跑步太多腿会粗吗？

小腿粗了通常是因为短时间的肌肉充血，停止运动后就会慢慢恢复正常，而低强度的跑步更多的是锻炼大腿肌肉的耐力，对于维度的增长微乎其微。坚持跑步反而会因为脂肪的减少而让腿更细，更有线条感。

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