慢跑属于一种有氧运动，很多人喜欢用慢跑来减掉自己多余的脂肪，塑造体型，掌握正确的慢跑方式，的确可以让你事半功倍，方法不对，你的努力也就白费！

今天小编就教大家，如何掌握正确的慢跑，更加快速的瘦身减肥，有人慢跑一个月瘦12斤，你可以做到吗？

1.慢跑前先热身。

做任何运动之前都要热身，尤其是慢跑，这样子做可以减少运动后的肌肉酸痛，运动完之后不要立即停下，最好在走几分钟。

2.跑步姿势要对

慢跑时两脚交替太高，活动髋关节，太高速度，让膝盖尽可能触及上腹部，手臂前后摆动即可。跑步的时候前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地。

3.补充能量

运动前吃些有助于燃烧的食物，运动后吃些加速修复肌肉的食物，更加有助于瘦身

4.控制好自己的心率

这几招你学会了吗？你也能一个月瘦12斤！

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