夏天少不了跟短裙、短裤打交道

这时候，曾经偷过的懒和吃过的大餐

就开始了它们

明目张胆

的报复

别人大胆露出的是

又直又长

的双腿

而你只能将粗壮的双腿

隐藏在闷热的长裤里

现在，每天花

分钟做好这几个动作

坚持两周

你就会发现大腿腿围产生变化

视频简单明了，照着做就行！

这里是贴心的节省流量分割线↓↓↓

夏日瘦腿必备教程

1.踮脚

双腿与肩同宽，向外翻45°

双手垂于身侧，慢慢踮起脚尖至最高点

20次为一组，一共2组

2.相扑式深蹲

双腿张开，宽于肩膀

脚向外展开45°，深蹲至与地面平行

20次为一组，一共2组

3.交叉剪刀腿

平躺，抬高双腿

张开与肩同宽，开始交叉运动

20次为一组，一共2组

4.交替公主跳

双手手掌紧绷放于身侧，开始交替公主跳

每组20次，一共2组

5.侧抬腿

双腿与肩同宽，一只手搭在椅背上

侧抬一条腿，落于身前

落下时脚尖不能碰到地面

20次为一组，一共2组

每天10分钟，练成筷子腿！

汤臣倍健公众号（

tcbj2013）出品

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