有的人觉得胖子练出肌肉比瘦子要难得多，毕竟一身的赘肉，还要减掉才可以练出肌肉。

那你应该是对增肌减脂这个概念还没有能够理解透彻。

实际上，胖子增肌要比瘦子容易得多，花的时间也比较短。

特别是天生吃不胖的人，台风一来就可以轻松吹走的瘦子，想要增肌的话，那真的是非常难的，而且想要练出肌肉，除了健身别无他选。

那么对于天生瘦的的人，他们对于增肌的想法是什么呢？

小编身边有位朋友天生就是瘦，都可以夸张用“瘦骨嶙峋”来形容了，要问他想不想增肌，他很实在的说，增肌不敢想，只想增肥，不然太瘦不仅穿衣不好看，还给人一种很好欺负的感觉，一点安全感都没有。

确实，安全感都是自己给的，特别是当自己强大的时候。

那么天生瘦的人就不能增肌吗？

肯定不是的，因为体质的因素才会导致增肌比别人慢，而且增肌也比较难。

但是，不代表你就不能增肌啊，只要你能够选择正确的增肌方法，想要练出一身肌肉也是有希望的，关键在于你自己！

1、健身是关键

当瘦子决定要去健身的那一刻起，你就比别人多了很多增肌的可能性，不要怀疑自己能否练出一身肌肉，你就只管去练，哪怕比人笑话你这么瘦是练不出肌肉的，你也要坚持，毕竟身体是你自己的，只有你自己知道！

很多瘦子不敢去健身房，源于经济成本，时间成本，总觉得浪费金钱时间去健身房，还不如老老实实把钱花在吃的方面，还能让自己长胖。

实际上这些想法都是非常无奈，你不去尝试怎么知道呢？

总而言之，想要练出一身肌肉，除了健身，你也找不到更好地方法。

2、了解健身知识，并且加以坚持训练

对于天生瘦的人来说，健身就是他们最想了解却又不敢去做的事。

但是当你决定健身了，那就要好好了解健身是什么，怎么健身才是最佳的？

健身的增肌原理是什么？

日常你需要怎么补充养分才帮助你增肌？

以及健身房的器械是针对哪个部位训练的？

健身过程应该注意到哪些点？

这些你都要学会自己辨别，因为网上铺天盖地的健身训练方法，只有你选择最适合你的最重要，如果经济条件允许的话，你还可以请专业的私教，他们给你的经验以及给你定制的计划和餐饮也是最佳的方案哦！

但是无论如何，坚持是最重要的，长期的坚持训练才能让你的增肌效果明显。

3、营养补充以及健身补剂

都知道瘦子增肌困难的原因之一，就是自身的营养补充不够，不足以促使肌肉更快地合成以及生长。

所以，营养的补充是非常重要的，日常饮食碳水、蛋白质都要多。

很多人会借助健身补剂来增肌，也就是增肌粉，虽然很多人都不建议使用增肌粉来补充身体，达到增肌的效果。

但是，这对于天生瘦的人来说，是非常好的辅助手段，补剂能够弥补瘦子体质的不足。

由于增肌粉里面有的支链氨基酸，能够有效地促使肌肉的恢复和生长，而且肌酸能够预防肌肉流失。

实际上，瘦子增肌和胖子减脂的难度，都是不相上下的。

你不要总让自己觉得很困难，只要迈出增肌的第一步，持之以恒，接下来长出肌肉就是水到渠成的事。

想要练出一身彪悍的肌肉身材，真的没那么难的，你觉得呢？

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