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主播：天天

天气逐渐变暖了，减肥也成了很多宝宝的目标。其中有不少宝宝想通过走路的方式来减肥，所以每天就要强迫自己尽量走1万步，但是这种减肥方法真的可靠吗？每天走一万步真的能减肥吗？今天就跟着天天一起来了解一下吧。

其实走路一万步，相对于那些懒得动的人来说，确实能起到一定的减肥效果，也更有利于身体健康。但是生活中很多每天走路一万步以上的人发现，自己一直没有变瘦，这到底是为什么呢？其实走路一万步，想要有效减肥，还是要讲究方法的。

每天坚持走路一万步，为什么你没瘦？或许是你没做好这4点！

走路时快时慢

有研究发现，走路时如果你扭来扭去，速度时快时慢，这样体内所消耗的能量会比正常走路多出20%左右。所以说，当你通过走路运动减肥时，不必一直保持一个快走的速度，可以时快时慢。这样你既能不那么累，减肥效果还会更好一些。

快走踢腿法

在你走路运动时，最好加上踢腿运动，这样能有效瘦腿。其实生活中很多女生，都发愁瘦腿问题，因为我们的腿部肌肉，相对来说运动的比较少。所以你在平时走路或散步时，可以调整一下方式，增加踢腿摆平的动作，而且动作幅度尽量大一些，每天坚持半个小时以上，就能有效起到瘦腿的效果。

加大步伐

走路减肥时，要适当地提高步速，除此之外，还应该加大走路的步伐。走路时，首先要记得把腰背挺直，然后挺胸抬头往前走。走路时加大步伐，能有效活动全身的肌肉，更有助于体内脂肪的燃烧，利于减肥。

摆动手臂

走路的速度很大，一部分是来自于手臂的推力，在走路时摆动双臂，能有效促使你前行，还能有效帮助你燃烧更多的卡路里，还能强化上半身的力量。走路摆动双臂时，肩膀一定要放松，让走路达到最大的功效，而且走路摆动手臂，还能有效减掉手臂上的赘肉。

走路的方法的确是可以减肥的，但是大家一定要多加注意掌握正确的走路姿势，首先走路的时候分快慢，可以采取快走踢腿的方法，要加大自己的步伐，摆动起自己的手臂，这样才能够真的达到减肥的目的。

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