我们常说，减肥要管住嘴，迈开腿，运动瘦身是非常必要也非常健康的瘦身方式。但是对于很多正处于事业上升期的白领们来讲，时间真的是不够用，各种会议报告，各种商务应酬，整天都有做不完的工作，哪有时间去运动呢？但是减肥瘦身又是必须的，那么，我们下面就来了解几个不运动也能瘦身的方法。

（1）多吃粗粮食物

我们一直就不建议大家通过节食来瘦身，正常的进食是身体健康的保障，而且食物能够增加身体的新陈代谢，而节食会降低代谢效率，加速脂肪堆积。未经加工的天然粗粮食物是瘦身的好食材，富含膳食纤维，瘦身期间可以多吃，能够提高代谢，促进肠胃的消化，排出宿便毒素，减少脂肪堆积。

（2）不在肚子饿的时候逛超市

超市里琳琅满目的各种零食、美食，最容易勾起人的食欲，稍不注意，你的购物车就放满了。特别是在肚子饿的时候去逛超市，面对美食更是没有丝毫的抵抗力。所以最好不要在肚子饿的时候去逛超市，去之前最好吃一点东西，以避免让自己的减肥计划落空。

（3）晨起一杯水，饭前半碗汤

早晨起床后喝一本白开水，可以起到补充身体水分、疏通肠道、帮助排出宿便的作用，同时还能够稀释血液黏度，降低血压。另外就是吃饭之前，可以先喝半碗汤，饭前喝汤既是比较养生的饮食习惯，有利于食物消化，还能够起到一定的饱腹作用，让你不会大量进食，摄入过多脂肪和热量。

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