大家好，我叫卢绪勇，在大连上大学，已经毕业快一年。

大学那段时间，基本上就是荒废了时间，经常喝酒，不运动，肚子逐渐胖起来，从未去认真做一件事，2015年，9月份，健身彻底改变了我。

这是我的第一张健身照，啤酒肚，从这天起，我开始了在宿舍健身的路程

那时候在寝室，每天查阅，怎么快速减肚子，练出腹肌，有氧，没条件去健身房，就在寝室，找到了一块泡沫板。

起初，就是靠跳绳，一跳几百个，然后高抬腿，然后躺泡沫板上，仰卧起坐，后背大半部分贴水泥地上，然而还是为了能减肚子，依然坚持，没有哑铃，和室友做负重俯卧撑。

过了能有一个月，我转战健身房，办了两个月的卡，边学习网上健身的步骤，不仅仅为了减肚子，看关于肌肉男的文章，成功励志的文章，彻底打动了我，特别喜欢每天大汗淋漓的感觉。

在健身房坚持了一个月，每天都坚持去运动三个多小时，小肚子逐渐没有了，为了能让全身更协调，更系统的锻炼，去网上查阅大量资料，怎么练肱二头肌，胸，背阔肌，如何饮食，摄入足够量的蛋白质，我认为增肌最难吃的，就是白水煮鸡胸。

向健身房的朋友学习，如何锻炼，加上自己饮食，逐渐有了效果。

一天练一个地方，腹肌属于带练，6块腹肌慢慢显现，为了能更好的增肌，每天都在研究怎么吃，怎么练，对于瘦人来说，增肌吃饭痛苦，一天要5到6顿。

为了增肌，塑型，所有的痛苦都是值得的。就这样健身，坚持了两个多月。

依旧是每天循环，健身房，去了四五个，每天照常进行训练，不断的看一些健身的视频。

四个月的状态，真是看到网上说的那样，健身，是会上瘾的，不管在家，还是健身房，有空闲时间，总想练练，做做俯卧撑，仰卧起坐，从减肥，到增肌，整个过程，都是自己在坚持。

6个月的状态，和我最初的样子，有了很大的反差。

从最初180天以前，我对自己说我，我一定要坚持，我做到了，要想人前显瘦，人后必定要遭罪，是健身改变了我。

健身就像是我的一个冥想一样，远离嘈杂的世界，成为了我的支柱，努力不一定会成功，不努力一定不会成功。

180天，是的起点，我想以后对别人说，我健身不是一年两年，而是十多年。

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