有这样一类人

口头禅是减肥

但是敌人太强大

打不过高热量的奶茶和巧克力

打不过香味扑鼻的夜宵

打不过各种各样的诱惑

........

为了满足广大人群的欲望

商家发明了各种号称

不用节食的产品

最近韩星崔雪莉

在ins上晒出了冷冻疗法的过程

据说不用动不用节食就能减肥

把身体浸入-165度左右的环境

3分钟减去800卡路里

显示屏上数字慢慢下降

雪莉更是神情无法言说

不说能不能减肥

光看着我就萎了

比较常见的减肥产品

当然少不了减肥茶

商家们为了吸引顾客

把大家的痛点抓的准准的

别的不说

男神给我来一个呗

不节食不运动

强效瘦身减肥

不过也不否认

它确实可以一下瘦下来

但是破坏身体平衡

降低人体机能

其中的副作用和反弹就不言而喻了

再去某宝搜一搜

发现一款懒人震动瘦肉器材

打开开关就开始震动

想瘦哪里绑哪里

每天5分钟代替各种运动

慢跑2小时游泳2小时

话说这p图能不能认真点

贴在屁股上不要这么明显好嘛

不节食不运动就能减肥

........

咱们认真点好不！

不论是代餐还是减肥茶

都是需要运动为核心支撑的

拿游泳来说

你想要获得更好的瘦身效果

可以从五个方面提升

用不同的泳姿游

为了锻炼你身体的每一处

练习每一种泳姿的水感

②运用你的每一块肌肉

确保每一次锻炼都包括打腿

划水和泳姿练习

③加快你的速度

更好的消耗热量

④对你的练习进行分段

保持较高的速度和动作的完整性

从而提高游泳成绩

⑤使用游泳道具

从上述五个方面

就能制定一个很好的游泳减肥计划了

我们拿HIIT训练来举个栗子

HIIT训练计划

1.热身

5-10分钟泳池缓慢游几圈

2.HIIT主计划

50米冲刺游-冲刺自由泳

50米缓慢游-蛙泳/缓慢自由泳

（重复6组）

3.冷身

100米冷却游泳-缓慢自由泳

hiit是一种高强度间歇式训练

用来练习心肺功能，冲击速度

配合其他训练减脂效果明显

当然你也可以自行的调整

制定属于你的游泳计划

要提醒大家的是

练之前一定要热身！

还有初学者不建议使用hiiit训练

免得伤到自己

到了每日一答环节

这次是关于游完手发麻的情况

来看看到底怎么回事

Juliet

每次泳完1000以上都手发麻，啥原因？

趣小妹

平时在游泳时，一定要及时补充在水中流失的水分，体能的消耗是非常的大的。

这是需要一些高能量的运动饮料来补充，另外就是手部的力量毕竟薄弱，有待加强。

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