到底是早上运动好还是晚上运动好？

有的人认为目前空气污染较严重，早晨空气质量较差，此时运动会不利于呼吸道健康。

其实早上运动和晚上运动都是各有优劣。

早上由于体力较为充沛，开展运动往往不易感到吃力。不过晨起运动一般都是安排在早饭前，此时若进行大量运动的话，有可能会导致血糖过低，对于维持心脑血管健康可能是不太有利的。

而晚上虽然空气中的氧气浓度较高，比较适宜进行耗氧量较大的高强度运动。

然而由于白天工作往往比较劳累，体力状况可能会比较差。并且如果将运动时间安排在睡前进行的话，很可能会导致人体过度兴奋，对夜间入睡也许会产生不利影响。

所以总体说来，到底是选择早上运动还是晚上运动，是需要根据个人实际情况来做决定的。

对于早上闲暇时间较多的人来说，可以选择晨起后练习半小时的轻缓类运动，如慢走、太极、瑜伽等。

而对于晚上闲暇时间较多的人来说，则可以在晚饭结束1~2小时后，适当开展一些运动强度较大的体育项目。

定制减肥方案

定制减肥方案，科学减肥！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。