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导语：一说到锻炼，就非常容易联想到跑步，没错，跑步是我们日常生活中最常见的运动，也是很多人都很喜欢的运动。既方便又经济实惠，不必去健身房和别人共用仪器，还可以调节压力！

早上跑步的好处：

第一点：早上跑步可以有效减肥

现在很多人跑步的目的是减肥而不是为可健康。当然跑步确实可以达到健康的效果，但是减肥也是非常好的。跑步会散失大量的热量，并且早上跑步对减肥的效果更好。早上是空腹，身体的热量散失主要通过燃烧脂肪来提供，另一方面是早上跑步有助于新陈代谢的进行，也能消耗更多的脂肪，所以晨跑是非常好的减肥利器。

第二点：晨跑可以减压和平复心境

许多跑步者是因为想要消除前一天的烦恼和压力，所以早上起床进行跑步，不想把上一天的不好的心情带到第二天，当你一边跑步，一边欣赏到沿途的风景以及呼吸到早上的不一样的空气的时候，你的大脑就会进入到一种放空的状态。体内的激素会给身体带来平和和冷静。假如你也有同样的烦恼，何不来试一试晨跑呢？

第三点：晨跑能开始一天的动力

早晨跑步是一天的完美的开始，让你能够感受到大自然的馈赠。特别是工作很辛苦的人们最适合进行晨跑，完全不会有那种宅在家，躺在沙发上的那种负罪感。也可以开启你美好的一天，让你做事或者工作拥有饱满的精神状态，做什么事情都很顺心！

第四点：晨跑可以减少尾气的吸入

总所周知，现在拥有私家车的人越来越多了，但是在早晨，前一天汽车的尾气几乎都被绿色植物吸收干净或者以及飘向了远方，你就可以用这个时间来锻炼一番。跑步的时候就会呼吸到干净，清爽的空气了。加油吧！

第五点：晨跑锻炼耐力

晨跑不仅可以呼吸到新鲜的空气，还可以增强你的身体耐力，让你的身体机能变得非常好，避免疾病的同时增加免疫力。

跑步中的禁忌：

第一：领跑前吃东西

理论上，每一个跑步者都会选择跑步之前不吃东西，但是很多小白还是会犯。跑步之前吃东西会导致你胃下垂，消化不良等现象。干呕和胃疼也就随之而来，所以还是跑步之后再进食吧。

第二：不要过度静态伸展

跑步之前都会先进性热身，而热身又分为静态和动态两种，通常都会两者就合理地进行，其一是暖身体，其二是防止抽筋等现象出现。动态伸展包括弓步下蹲，摆手，摆腿，小跳等等。

第三点；不要喝水

水分对于跑步者来说至关重要，但是喝水要讲究时间，最好在低抛钱一小时之内喝足500ml的水，然后就别喝水了。

结语：晨跑会给你的身体带来巨大的好处，在平时大家就应该坚持跑步，不仅可以健身，还可以减肥。晨跑还可以达到减压等更多的效果。大家快来一起坚持跑步吧，但是不要触犯禁忌哟！

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