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平胸穷三代，腰粗毁一生；脸大不是病，腿胖要人命。没有减不掉的肥肉，只有不想关注

的胖纸。

要么努力、要么回家，要么瘦、要么死！

好了，接下来是正文。

给大家介绍一组简单又管用的gif动图减肥操~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！

动作要领：马步样式向下蹲起

“攻击”目标：瘦腿

每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

动作要领：

平躺床上，双手反拉

目标：

翘臀&瘦全身

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛逼哦！

动作要领：

脚张开与肩同宽，双手向上

目标：

动作要领：

平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

目标：

减肚子

每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！

动作要领：

平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

目标：

瘦腿&瘦肚子

动作要领：

躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

目标：

瘦腰&减大腿外侧

动作要领：

动作一站直，将上体90度左右扭曲。

目标：

猛戳阅读原文，否则你会后悔哟！！

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