，减肥

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小编有话说

炎炎夏日，是晒美体，晒曲线的好日子，怎么可以让囤积在身上的脂肪肆无忌惮的招摇呢？今儿个给菇凉们介绍一组简单又管用的减肥操，又能防止体重飙升，又能锻炼身体哦~

目标：瘦腿

动作要领：马步样式向下蹲起

每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

目标：翘臀&瘦全身

动作要领：平躺床上，双手反拉

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！

目标：瘦腰

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

目标：减肚子

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

每天睡前做做操~这个动作是减肚子、瘦腿必杀技哦！

目标：瘦腿&瘦肚子

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

目标：瘦腰&减大腿外侧

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

目标：瘦腰

动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

PPPS：以上七个动作，每个动作5分钟，坚持2周以上你就能看到显著效果啦~刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋哦~~

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