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什么样的运动

有利于减肥？

1.力量训练

长期的抗阻训练会使得

瘦素水平处于较高水平

而长期的有氧运动

会让瘦素水平降低

马拉松运动员的瘦素水平

仅为正常人的三分之一

不仅如此

高强度抗阻运动能提高

糖原降解酶活性

从而让脂肪氧化的程度提高

总之就是力量训练能

改变你的内分泌

让身体更倾向于分解脂肪

2.高强度间歇训练（HIIT）

HIIT不但可以高效燃脂

还能改善身体激素分泌

促进脂肪代谢和分解

让身体不容易囤积脂肪

力量训练+HIIT

就是最佳减脂运动cp啦

记得要保证一定强度哦

舒舒服服是减不了肥的

最最重要的是要管住嘴！

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