有很多在减肥的朋友总是在问

“减肥吃这些可以吗？”

“吃这个会不会长胖？”

最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站“FitTalerz“推出的一组照片，主题就是“要跑多远才能消化这些食物”，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”。

下面25张图让我们一起看看，要跑多少公里才能消化这些食物！

▼玉米

▼（麦当劳）芝士汉堡，多吃不宜！

▼薯条一份，果然恐怖，少吃啊！

▼苹果一个，营养高热量低，健康首选！

▼鱼子酱面包一片

▼特克斯（Twix）巧克力一条

▼冰激凌，吃着好吃，但热量也高...

▼巧克力蛋糕一块

▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么……

▼两颗费列罗巧克力

▼不知道什么蛋糕，但是这么一小块就要4公里，太吓人了！

▼士力架一根，二货来一根？

▼Kitkat巧克力

▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

▼喜力啤酒

▼霜糖花生一包

▼水煮蛋一个

▼速溶咖啡一杯

▼可乐一罐

▼香草纸杯蛋糕

▼巧克力酱，绝对的身材杀手！

▼最后的大头在这里

真是一目了然啊！

不知道大家注意到没有，吃一根玉米和一颗巧克力，需要跑的距离差不多，但脂肪和热量也有“好”、“坏”之分,长时间来讲，还是玉米对身体来说是更好的选择。

嗯，打住，我们要来看看喝一杯茶需要喝多远？

▼一杯茶，竟然只要跑这么远！

嗯，看完我只想静静地只喝茶！

那么下面先看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米？

一个简单的计算公式

当你平地匀速跑步时：

消耗热量（大卡）=体重（公斤）x距离（公里）

一个体重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kgx1.66666km

以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重的，请自行计算。

本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。

▼一碗羊肉泡馍（500g）

连汤带水500g，热量约622卡，如果你体重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！

▼一份凉皮

别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢……

▼一份灌汤包（200g）

▼10串羊肉串

天快热了，馋不馋烤羊肉串？馋不馋花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2两肉，够不够10串？你平时一次吃多少串？想起来是不是觉得惊心动魄……

▼一串轰炸大鱿鱼

逛街时吃个油炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！

▼一份冒菜

一顿冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！为什么热量这么高？因为油大啊！

▼一份红烧肘子（100g）

参加婚宴，上来一只炖的烂烂的肘子，吃不吃？不吃的话，份子钱都给了不多吃点亏的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱还是跑回家吧。

▼不加饼的熏肉大饼

▼一碗油泼面

▼一个肉夹馍

▼一份毛豆花生拼盘组合

100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以后在夜市上点拼盘之前让我先冷静下……

▼一杯酸梅汤

吃多了喝杯酸梅汤解腻？300ml，108卡，1.8公里……

▼吃一顿火锅

吃火锅就不说了，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡，对比一下冒菜，你就知道该跑多少了……

讲真的

不要一边吃着这些

一边喊着减肥了

管住自己的嘴！！

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