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游泳具有很大的健康价值能够，改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，改善体温调节的机制，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，健美形体增强对温度的适应力，游泳还可以使处在发育期中的少年儿童长高。游泳是一个老少皆宜的运动，可以说是百利而无一害的运动，加入我们让我们快乐的游泳！

又是一年夏天到，游泳活动季节好。穿衣显瘦，脱衣有肉，体型因为这个冬天已经有点走样了，随着气温的升高，衣服很快就再难遮住微胖。都知道游泳瘦身好，那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20―45分钟，并按不同年龄段有不同的距离标准。

女士们看了上面这张图是不是很羡慕标准身材，男士们往下看哦，接下来对照下你的年龄与游距的关系：

10～11岁游500―600米。

12～13岁游750～800米。

14～50岁游1000米。

50～60岁游750～800米。

60～70岁游500～600米。

10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

经游泳者微信公众平台研究表明上述标准具有一定的普适性，是针对一般人体质的，数据可能保守。建议游泳者们清楚个人的体质、耐力，参考此标准来制定自身合理的游距。对一个健康人来讲，运动后第二天身体没有什么不适，无乏力，无腰腿酸痛，食欲、睡眠正常就没问题。

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