MadeinLove

YogiYoga

来自印度的纯粹瑜伽

北风凛冽，寒流滚滚的冬日

只想窝在被子里一整天不出门

懒得运动

又担心冬藏长肉肉

怕长肉又怕冷又想要运动

那么，悠季瑜伽的

热瑜伽教培课一定是上上策！

在温暖中舒展筋骨，以曼妙身姿迎接春节！

热瑜伽，又称高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。

它对于减肥、排毒、塑造身材都有很好的效果。

在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，身体的排汗量将比平时多出几倍，并在一定程度上促进了体内脂肪的燃烧！因此，热瑜伽对于因组织细胞积水而造成的肥胖有显著的减重效果！

明显的燃脂减重功效，已经让它成为了不少明星达人选择的减肥塑身解决方案！

【国乒主帅刘国梁习练热瑜伽】

【ladygaga习练热瑜伽】

就连不运动的范冰冰也为它破戒啦！

“热瑜伽”到底牛在哪？

1：飙汗不止！高强度燃卡不含糊

想变瘦，就要确保每天消耗的总热量大于摄入的总热量。

运动是燃卡的重要方式，而热瑜伽

38℃-42℃的练习环境，能让你流更多的汗，燃烧更多的热量

。就算是不爱出汗的人，练习

不到便满头大汗。

2：能练曲线！26招体式为S身形助力

什么代表好身材？不是体重秤上的两位数字，而是看起来曼妙有型的美好身条。热瑜伽26体式，美化需求最多的手臂、腰腹、双腿，都包含在练习教程内。

一节热瑜伽课的时长，大概为90分钟，体式动作的编排基本上就是固定的26个体式，习练者必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体通常能够达到一种更加平衡的境界。

热瑜伽的26个体式

1站立深呼吸

2半月式

3怪异式

4鹰式

5站立头触膝式

6站立拉弓式

7战士三式

8站立分腿伸展式

9三角式

10站立分腿头触膝式

11树式

12趾立式

13挺尸式

14除风式

15仰卧起坐式

16眼镜蛇式

17蝗虫式

18全蝗虫式

19弓式

20卧英雄式

21半龟式

22骆驼式

23兔子式

24头触膝式

25脊柱扭转式

26霹雳坐圣光呼吸

其实，除了减重瘦身，

热瑜伽还有许多常温瑜伽所不及的其他功效！

增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉，减低受伤的几率；

调节个人的情绪，舒缓压力，使心境平和、乐观，并进而达到促进睡眠的作用；

促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性；

增强心肺和肾脏器官的功能；

刺激淋巴系统，排出体内毒素，调节内分泌并平衡饮食，令皮肤亮丽、有光泽；

......

热瑜伽习练注意事项

正如各种健身项目各有各的危险性一样，热瑜伽虽然有种种好处，但是也请在习练的过程中切记注意以下事项：

（1）如果你是一个留长发的伽人，那么最好不要太频繁地习练热瑜珈，否则可能会出现脱发的情况。

（2）不要过度伸展。在高温的环境里，习练者的肌肉会变得暖热，然后惊喜地发现，与原本能够伸展的程度相比，自己能舒适地做到更进一步。然而伸展得太过度，就会损伤腱带和韧带，并导致过度的关节疏松等长期问题。

（3）控制运动强度。在过热的环境里做任何激烈的锻炼，对人们的健康来说都是有害的。习练热瑜伽时，如果身体运动的强度过大，很容易导致脱水、衰竭、热中风、热抽筋，甚至心力衰竭。

悠季瑜伽

高温瑜伽（热瑜伽）教培课程

正在招生！

【适合人群】

-所有的瑜伽老师

-所有的瑜伽爱好者

-所有希望系统学习热瑜伽的人群

【毕业证书】

悠季瑜伽学院选修课程证书

开课信息

北京：

3月27日-3月30日（4天）

开班地点：悠季瑜伽学院北京总院

学校地址：北京大学校区畅春园路98号

乘车路线：1、地铁4号线圆明园A口出向北京大学西门方向。乘坐运通106，584路，333内，北京大学西门下车即到。

广州：

3月28日-3月31日（4天）

开班地点：悠季瑜伽学院华南（广州）学院

学校地址：广州知名历史文化旅游圣地黄埔村M+创工场8号

乘车路线：地铁8/4号线，万胜围站B口出，步行至万胜围公交站乘坐762、564、262、137路公交车，搭乘2个站在黄埔村下车。（走至黄埔村大牌坊马路对面顺河边直行300米右手边即到）

报名方式：

（1）全国咨询热线：

4000005698

（2）线上报名：点击

“阅读原文”

YogiYoga.

源自印度的传统瑜伽

www.yogiyogacenter.com

所有解释权归悠季瑜伽（中国）所有

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。