小腿粗大怎么快速瘦下来？瘦小腿最有效的方法有哪些呢？快来看看男人就是型小编给你带来的瘦小腿最快最有效的方法吧。

瘦小腿最有效的方法

1、爬楼梯瘦小腿

想要粗壮的小腿快速瘦下来，就需要多运动了咯，最简单最快速的方法就是爬楼梯。这个方法有一些技巧，那就是要用脚尖或脚跟力量爬，使重心落在整个脚掌上。坚持一段时间，就能明显看到小腿瘦了，效果不错哦。

2、按摩瘦小腿

取一张和腰差不多高的高木凳，每晚洗澡时，在小腿上涂些精油（目的是减少摩擦），然后把一边小腿提放到高木凳，双手开搓。刚开始时搓50下就好，之后再慢慢增加次数。一定要每晚坚持才有效果哦。当你能坚持搓100下时，就能看到明显的瘦小腿效果了。

3、蹬空中自行车瘦小腿

这是一个很有效的瘦小腿方法，在家就能轻松做到。在地上铺上一张瑜伽垫，躺上去，双脚抬起反复做蹬空中自行车动作。刚开始可根据个人的承受能力来，小编平时就每天做200下左右。只要能坚持，就能快速把你的粗大小腿瘦下来哦。

4、后弓步推墙瘦小腿

首先站立在离墙30厘米处，双手在胸前平举、推墙。左腿往后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步保持30秒（注意：要保持左腿挺直哦）。然后换腿做相同动作，循环做数次。做好每天早晚坚持做，效果明显、快速。

5、刮腿瘦小腿

买一只牛角的刮痧板，每天晚上洗完澡后，在小腿上抹少许乳液，按由上向下的方向快速、稍用力地刮，直到小腿皮肤发红发热。然后再换左腿刮，保证每晚坚持，就能快速、有效地把小腿瘦下来。

6、饮食瘦小腿

除了运动瘦小腿，我们还可以通过多吃一些食物来达到瘦小腿的效果咯。据相关专家介绍，平时多吃些富含维他命、纤维素等营养物质的食物，如番茄、香蕉、红豆、苹果等，有利于排毒、通便、利水、消肿和促进脂肪燃烧，对瘦小腿也是有很多帮助的。

以上的6个瘦小腿最有效的方法，都是小编都网上搜集来的，只要能坚持瘦小腿效果都是扛扛的哦。

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