你是否还在为肚子上的赘肉而感到苦恼，你是否还在水桶腰而感觉到自卑？本篇文章教给你，瑜伽如何瘦腰减腹。

如今已经3月份了，再过几个月就已经到了夏天，夏天因为天气炎热，很多朋友都穿的比较清爽，可是如果你肚子上有赘肉的话，你是否会觉得有点自卑？

尤其是对广大女性朋友而言，对于爱美的她们是绝对不允许自己的身材变差的，可是经过一个冬天的脂肪储存，可能他们肚子上的赘肉是越来越多。

有很多女性朋友看着比较瘦，但是她们肚子上的肉却很多，平时坐着的时候用手随便一捏就会捏起厚厚的脂肪。

她们也想要找到一个方法来帮助，减掉肚子上的赘肉，想要甩掉水桶腰，可是瘦腰减腹相对来讲并没有那么容易。而且有的人还是坚持不下来，这是导致他们肚子一直有赘肉的原因之一。

今天我们跟大家来分享瑜伽瘦腰法，只需要4个动作，每天只需要5分钟，轻轻松松促进腹部脂肪燃烧，让你的肚子每天都以肉眼可见的速度瘦下来。

这样你在夏天的时候就可以穿上自己喜欢的衣服，露出自己的小蛮腰。下面我们介绍的瑜伽动作都是针对我们腰腹部的一个训练，首先第1个动作叫做指南针式。

这个动作可能对于瑜伽小白来讲是第1次听说，但是对于那些曾经对瑜伽有过一些了解的朋友来说，可能还是有听说过。

这个动作对于腰腹部的锻炼是相对来讲比较直接的，当然它也考验一个人的身体柔韧性。

可能有的朋友看到这个动作之后，会觉得把身体折叠成的形状有点疼痛，因为有的人柔韧性并不是特别的好。

对于这部分朋友来说，在做的时候一定不要强求自己，只要尽力即可，等着随着自己的柔韧性慢慢提高，便可以加大训练强度。

第2个动作叫做狂野式，这个瑜伽动作也是比较常见的，而且他也没有什么特别硬性标准，只需要在做的时候，一定要确保将自己的腰部和胸腔尽量弯曲即可，像是形成一个拱门。

这个动作需要每天坚持练习，它可以帮助你锻炼腰腹部，而且能够促进腰腹部脂肪燃烧，每天需要进行5~8个呼吸。

第3个动作叫做腰转动式，这个动作也是一个针对于腰腹部训练的一个瑜伽动作，每天坚持练一练，可以让你的腰腹部两侧的赘肉变得越来越少，同时还能够帮助美化腰腹部的肌肉线条。

相对于前几个动作而言，这个动作比较简单，训练效果也是不错，经常练习该动作你会发现自己的腰侧部线条变得越来越优美。

第4个动作叫做简易坐扭转。这个动作跟第3个动作有着差不多的功效，而且都是相对来讲比较简单。

进行该动作的训练，它可以帮助你的脊柱得到拉伸，并且可以缓解背痛的感觉，同时可以帮助你促进肚子上脂肪的燃烧，而且有助于胃肠蠕动。

以上4个动作均可以帮助你瘦腰减腹，促进腹部脂肪燃烧，如果你觉得动作过少还可以增加一些其他的训练动作，比如说半鱼王式，侧角扭转式等等。除了瑜伽动作之外，平时还一定要养成一些良好的饮食习惯以及生活习惯。

比如说对于上班族而言，平时避免久坐多活动活动，可以帮助避免腰腹部脂肪堆积，另外每天也可以多做一些腰腹部的扭转动作，或者是腰腹部的按摩动作。

这些都可以帮助促进腹部脂肪的一个快速燃烧，久而久之，就可以帮助你瘦腰减腹，甩掉水桶腰，拥有平坦的腹部，最终练出小蛮腰。

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