导读：

现在女生们都很喜欢穿高跟鞋，但是也经常容易感觉到腿部的酸疼和肿胀，也有很多女生因为穿高跟鞋而变成了粗壮的肌肉腿女生，那么该怎么办解决呢？

穿拖鞋美腿方法

现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋，但是

高跟鞋

虽然好看有气质，但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题，那么如果你实在不能放弃

高跟鞋

的话，在家穿

来放松缩小腿部也是不错的想法哦。下面给大家推荐一款

法，简单实用又超有效。

瘦腿运动

腿部力量练习

预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开

动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

2.提起脚跟。

3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

4—6.保持3的动作姿势。

7.放下鞋跟。

8.恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。

小腿肌肉练习

预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

动作；1.两手慢慢放于体侧地上。

2.上体后倒成半仰卧。

3.双腿上举，脚与

保持穿着状态。

4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧

5—7.保持4的姿势。

8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

所以回到家，就换上

，做点廋腿操放松你的双腿吧。

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