作为上班族大军中的小小一员，也许你的工作只是平凡的办公室办公，但是久而久之相信你的身体一定会变形，肚子更大了，腿更粗了，人更懒了，心情就更不好了，下面美塑宝典小编教你3个上班减肥小动作，只要在工作之余稍稍留点心，做一些就能够起到减肥的效果哦。

上班减肥小动作一：

身体向左右两边倾斜，拉伸腰部和肩部，可以达到瘦腰、改善肩颈酸痛的作用。

上班族减肥小动作一（1）

1、双腿要靠紧并拢，挺直腰板站着。一边吸气，双手一边往上伸直。在头顶上把左右手拇指扣在一起。

上班族减肥小动作一（2）

2、一边呼气，身体一边往左边倾斜。手用力伸直，动作保持3个呼吸的时间。从而充分拉伸腰部和侧身，保持住往左边肋骨送气的动作。接下来，一边吸气一边身体恢复挺直站立姿势。换右侧也是一边呼气一边往一侧倾斜身体。左右两边各做一次动作。

上班减肥小动作二：

单脚站立强化腰腿的力量，达到提升注意力，拉紧手臂的作用。

上班族减肥小动作二（1

1、双腿靠拢，挺直腰板站着，脱掉右脚的鞋子，脚掌靠在左边大腿的内侧，单脚站立。用脚掌来按压大腿内侧，大腿内侧也要有意识地反压脚掌。两手在胸前合掌。

上班族减肥小动作二（2）

2、一边吸气，把手掌贴合的双手往上伸直。左脚压在地板上，拉伸脊梁骨，保持这样的动作3～5个呼吸的时间。然后一边呼气一边把脚放下来，分开贴合的双手。换一边动作不变。左右两边各做一次动作。

上班减肥小动作三：

拉伸大腿前侧，消除腿部疲劳达到美腿、防止腰痛的效果。

上班族减肥小动作三

1、两脚并拢身体站直，右手放在储物柜上。脱掉左脚的鞋子，用左手抓住脚掌，脚后跟靠着臀部，然后用力拉伸膝盖。一边感受左前侧大腿的拉伸感觉，一边做3～5次呼吸。接下来，一边呼吸一边放下手和脚。换一边脚动作不变，左右两边各做一次动作。

以上是美塑宝典小编为您整理的在工作场合也可以进行的上班族减肥小动作中的站立减肥方法，觉得自己身材需要改善又没有大块时间用来减肥的朋友们可以尝试一下哦。

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