晓梅瑜伽健身学院在国内国际、教学体系、课程体系、选拔体系、精英培养等诸多方面进行全面升级！从零起点至资深的“启发式教育、一对一培养、跟踪式服务”教学体系，让每一位渴望成为专业瑜伽老师的练习者成为具备教授不同程度、满足多元受众需求的授课能力。

一个教育的好坏就看他是在启发还是在灌输，是在引导还是在压制，每个人的性情、喜好都不相同，教育的责任就是去发现不同的资质、才气和禀赋。以优质的教育、良好的体验来树立并带动富有优势的口碑影响力。

睿智店：项城市睿智新天地9#楼201—211晓梅瑜伽健身学院

开心店：项城市丁集路口西北角开心人大药房二楼晓梅瑜伽开心店

秣陵店：项城市老城东街小学东侧晓梅瑜伽秣陵培训基地

电话：13148273000

监督：

13839473957

VIP男士瑜伽

时间：早6:00-7:00空中教室

授课：晓梅老师

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温馨提醒：

1.请提前10分钟进入教室，手机调成静音状态。

2.贵重物品请妥善保管；课后请将垫子和瑜伽用品归位，保持教室整洁。

3.高温瑜伽、清肠排毒以及特色课程老师提前与会员约课，请伽人们关注群内消息。

4.VIP私教会员请提前24小时预约，提前2小时取消课程。

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课程安排以馆内实际执行为准，最终解释权归晓梅瑜伽所有。请伽人们多多关注群内消息!

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你是否想过自己也可以做一名瑜伽师？丨瑜伽教练班

瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

晓梅老师

企业团课、瑜伽教培、净瑜伽、少儿瑜伽及活动策划

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流瑜伽、

阿斯汤加瑜伽

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普拉提大器械瑜伽

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哈他瑜伽

梅瑜伽课程：

VIP男士瑜伽

时间：早6:00-7:00空中教室

授课：晓梅老师

1.月卡580元

2.季卡1580

3.半年卡2680

4.一年3800元

哈他瑜伽

在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。

普拉提大器械

有一种精准核心控制的瑜伽练习叫做普拉提瑜伽。

在普拉提瑜伽的运动中，一些垫上无法完成的训练动作，包括一些康复训练都需要借助大器械的辅助来完成，同时达到事半功倍的效果，

1小时的器械普拉提训练，等于“1小时的器械练习”+“1小时的有氧练习”的效果之和。这足以说明器械普拉提的功效。

“侃”项城普拉提大器械瑜伽，牛

阿斯汤嘎瑜伽（阿斯汤伽）

在帕坦伽利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽（AstanghaYoga），是最古老的瑜伽练习体系。

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。目前，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。

适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。

阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。

流瑜伽

流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。

适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

热瑜伽（高温瑜伽）

印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。

适合：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。

特点：出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

注意：一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。

球瑜伽

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动。是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

用瑜伽球花式练核心力量，有趣科学更有效！

轮瑜伽

有种瑜伽叫做轮瑜伽

瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心，还有就是能够让背部得到更好的放松和支持。

空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

空中瑜伽——摆脱重力，让身心飞起来

逆龄紧肤倒转时光原来空中瑜伽的好处这么多？

在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。

舞韵瑜伽之身韵练习

气功在保健方面有独特的功效。他是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。气功与中医、武术一起，被认为是重要中华传统文化之一，受到世界范围内许多人的喜爱。

形体•姿态美训练营

气质仪态的培养，是女性需要坚持一生的功课。本课程为晓梅瑜伽核心课程之一，深受学员欢迎。现推出长期开设训练营，让更多女性有机会走进形体仪态训练课堂，并将气质美的培养融入到日常生活。课程将内观美学核心理念贯穿整个过程，并有机结合瑜伽形体、国标舞的舞蹈律动，帮助学员通过形体•姿态美的切身感受，进入内在自我觉知，打开身体的同时打开内在心性。让一颦一笑、举手投足间散发女性独有魅力，展现女性柔美韵味；唤醒内心自我觉知，挖掘美丽潜能；身心合一，培养优雅气质的同时，提升自信，散发女性柔美特质，呈现女性柔美力量。

晓梅瑜珈

一、学院简介

晓梅瑜伽是河南•项城一个专业健身瑜伽的知名品牌，创始人李晓梅于2003年3月邂逅经络瑜伽，先后跟随印度阿米特阿亚学习真实的瑜伽，西班牙RicardoJaramillo导师学习古典普拉提大器械瑜伽，以及国内知名导师李晓钟学习精准正位哈他、左右普拉提吴振巍老师学习垫上普拉提等。2005年5月康体健身俱乐部开始从事瑜伽教学，先后在市第一人民医院、市检察院、市总工会、市人社局等单位教授职工瑜伽；2015年6月曾策划组织河南省首届瑜伽大赛豫东选拔赛暨项城市瑞元杯瑜伽大赛、2017年3月项城市职工瑜伽比赛、2017年9月及2019年6月策划组织第一届、第二届千人瑜伽、先后举办过百余场百人瑜伽和各项大型公益活动，并连续四年组织举办暑假户外瑜伽公益推广，连续12年带领团队和广大瑜伽爱好者参加全民健身日的推广展演，连续7年参加项城市老百姓大舞台暨文化节比赛夺冠………2014年3月项城市西大街成立晓梅瑜伽俱乐部；2015年先后在迎宾大道、团结南路、胡营路口、老火车站农贸市场开设晓梅瑜伽倾城馆、博文馆、新时代馆、国珍馆；2017年7月在项城市睿智新天地发展为晓梅瑜伽推广中心；2018年8月在项城市东区丁集路口开心人大药房二楼开办了开心馆，2019年11月被项城市职业中专指定为项城市职专社区学校，2020年12月被项城市老年大学指定为瑜伽健身训练基地；时值2021年5月，晓梅瑜伽升级为晓梅瑜伽健身学院。

二、学院三大板块

1、瑜伽健身2、教练培训3、名师课堂

另开设专家课堂、名师工作坊、私教理疗、东方舞、形体姿态美五大板块，每年定期举办瑜伽大会和进修培训

三、使命

晓梅瑜伽始终以推广瑜伽、服务社会为宗旨，以传递爱分享爱为途径，专心专注专一专业。

四、实力

现拥有一流的团队、过硬的专业和完善的教学体系，包括优质的服务和优美的环境；另诚聘瑜伽冥想导师矫林江（北京）为名誉院长，净食分享专家宋奔（天津）为学院顾问，阿斯汤伽董辉、阴瑜伽朱均等等国内知名导师为学院进修团队！

学院从早上6点开始，到晚上9点结束，全天打造专业健身，专业学习和实习的时间段，设有健身、静心、特色、理疗瑜伽教室，以及休闲读书、品茶娱乐等专用房间，希望帮到更多人受益瑜伽，共同携手助力全民健康！

：项城市睿智新天地9号楼二楼晓梅瑜伽健身学院

：项城市丁集路口西北角开心人大药房二楼晓梅瑜伽开心馆

秣陵店：项城市秣陵镇老年大学瑜伽分院

联系方式：0394-8759168

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