谁都希望能够拥有纤细的大长腿，其实如果天生腿粗也无需过于泄气，毕竟还可以通过后天的方式来修缮的哦。比如通过练习瑜伽就可以减掉脂肪、修缮腿型的。

只要在较长一段时间内可以正确的练习瑜伽，这就可以达到瘦腿的效果，而且还具有拉长腿型的作用，能够达到增高的效果，当然瑜伽的姿势有很多，也不可能会每一个都练习到，只需要选择其中的几种即可。

瑜伽龟式，这种练习的姿势能够有效伸展背部的肌肉，更具有延展脊柱的效果，能够挤压腹部，最终可以促进新陈代谢，而且还可以锻炼腿部的肌肉，最终达到拉长腿型的效果。双腿横向一字马朝着身体两侧分开，两只手放在双膝上，双膝稍微的弯曲，双臂朝着左右两侧伸展，身体前倾，直到肩膀和下巴能够贴着地面，掌心贴在地面上，双臂微微地向后挪，整个身体就如同乌龟一般，保持5~10个呼吸之后还原到基本的坐姿。

一字马横劈叉式能够有效达到拉长腿型的效果，练习这种姿势能够达到深度开髋的作用，而且也可以最大限度的拉伸腿部的肌肉，具有拉长腿型的效果，初学者可以先做比较简单的青蛙式，然后在瑜伽中的辅助下进入到练习的阶段，完成横劈叉式。

双手并排在一起趴在地上，用两手肘分别支撑在瑜伽砖上，稍微的抬头，腰部下弯，双腿朝着两侧打开，两条腿可以朝着上身方向延展，直到左右两条腿能够成一条直线，如青蛙腿的形状，两腿分别朝着两边伸直，让臀部逐渐下沉，直到完成横劈叉，保持10~30秒之后还原到平躺即可。

瑜伽站立拉弓式变式，这也是一组比较极致的瑜伽动作，能够拉伸腿部的肌肉，具有紧实腿部的效果，更加可以发挥瘦腿的作用，美化腿部的线条。

腿粗的小姐姐们也完全无需过于担心，只要能够每天坚持以上的这几组瑜伽动作，只要有恒心，不仅能够达到瘦腿的效果，而且还可以有效的拉长腿型，拥有细长的美腿，本身就可以通过自身的努力来获得，因此想要变美，那么就赶紧动起来吧。

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