减肥达人：

勾陈一

最高体重：

226斤

最新体重：

164斤

减重成绩：

62斤

关注这个公众号很久了，一直看别人的减肥故事，今天也来说说自己的。

我是从小就胖，别的孩子生下来六七斤，我生下来八斤多。以至于我觉得我这么胖，我妈要占很大一部分责任。

我体重跟年龄成正比，一年长10斤，读到高中就有180斤了。期间断断续续的减过肥，都是没坚持。

再到后来开始参加工作，由于饮食加熬夜种种原因，体重飙升到226斤。

图片来源：受访者供图

后来单位组织体检，我查出有

重度脂肪肝

。我开始并不重视，后来家里人不小心知道了，我妈就给我打电话，说了问题的严重性。然后自己上网查了一下，害怕了，毅然决然的辞掉工作，专心减肥。

我是去年10月24号办的健身卡，中间春节的时候停了一个多月，今年三月份开始继续锻炼。

最开始在健身房，什么都不会，只会在跑步机上跑，但是自己又跑不动，跑个几十米右边肋骨下面一点就痛。

后来我就直接干脆快走，把速度调到6以上。

这样持续了大概半个月吧，体重一点没掉，当时心态有点崩。

图片来源：受访者供图

慢慢的，我能开始跑了，跑几百米都不累了。

后来体重开始下降，开始看到了希望，自己就去查阅了很多相关的知识，包括饮食啊、运动啊，各种跟减肥有关的资料。

这些差不多就是我刚开始的心路历程。

说一下饮食，我对自己有点狠，

直接戒掉主食，只吃青菜。

虽然对身体不好但是也没觉得身体有什么不适应，个人体质不同吧，朋友们还是别学我。

直到了解了相关知识后，知道高gi和低gi的区别，知道碳水是啥、糖原又是啥、蛋白质能干啥以后，开始慢慢搭配自己的饮食。

早餐要么燕麦，要么鸡蛋牛奶。

中午主食基本上就是紫薯、土豆、玉米等各种粗粮换着吃。

在我减肥的半年间，几乎没吃过米饭面条这些。想一想也是可怜啊！

图片来源：ins@tangerinepistol

然后每天固定的菜就是一块鸡胸、两三个蛋白、蔬菜就随意，吃到饱就好。

晚上的话，最开始减肥的时候我是不吃晚饭的，每天晚上饿的要死。

后来我开始慢慢的在晚上吃点东西或者喝瓶牛奶。

运动的话后面再说，

这样差不多坚持了三个月吧，体重下降到200斤。

运动方面，最开始萌新一个，啥器械也不会，自己就在网上查，也没管标不标准，反正就是

无氧40分钟➕有氧半小时

直到上个月，我才知道训练要有计划，胸、背、肩、腿、手臂，所以你们还是别走弯路啊！

文笔不好，也写不出什么东西了。

现在体重164，瘦了快60斤，身体围度这些都小了一大圈。

图片来源：受访者供图

我觉得健身给我带来的，不止是身体的变化，更多的是精神的自律。

我能在下着大雨的七点，打着伞去健身房，练两个小时再去上班；

也能在晚上下班身心疲惫的情况下去运动；

能够严格的控制自己的饮食。

真的感谢这个自律的自己。

减肥目标145斤，还差20斤左右，继续加油，给你们沾沾瘦气！

Q1：你觉得减肥过程中最困难的是什么？

最困难的不是运动，而是吃。这半年几乎天天粗粮鸡胸蛋白换着吃，每次想破戒的时候，就想想自己在健身房累死累活了样子，也就忍住了。

图片来源：受访者供图

Q2：减肥期间有遇到伤病的情况吗？

大的伤病倒是没有，不过因为骑动感单车，我脚掌心向内的地方，磨出过很多水泡，基本上没好过。

Q3：瘦下来之后最想做的一件事是什么？

瘦下来最想去吃一顿火锅，毕竟是个重庆人，哈哈哈哈哈…

不多说了，

重庆小伙都能忍住不吃火锅减肥了，

你们还等什么？

————/大家正在努力瘦/————

瘦手臂

瘦大腿

瘦小腿

蜜桃臀

蝴蝶骨

假胯宽

斜方肌

瘦全身

看看本周减肥er都推荐什么?

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。