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经常说自己胖的人，有几个是真正的肥胖？可能有肚腩，可能大腿粗壮，可能小腿比大腿粗，可能手臂赘肉比较多，但这就是胖么，这些应该属于体态问题，并不能说是肥胖问题。

有人问我老师瑜伽减肥吗？瑜伽练对的当然减肥，因为它除了在身体上去改善你的形体之外，更多的是让你接纳自己，了解什么是真正的“胖”，而不是纠结体重秤上的数字。

|为什么会“胖”

这篇文章所提到的“胖”，只是针对看上去胖的人。是什么让你觉得自己胖呢？

虎背熊腰如果用来形容一个女生，那真的是太致命了，但是腰腹区域肥胖的人还真的不占少数，每天都自带游泳圈的日子并不好过，好多人看上去其实瘦瘦的，但是换上紧身点的衣服就会发现腰哪里去了？

好多人盲目的去抽脂，去摇呼啦圈，去仰卧起坐……结果可能抽脂抽去了脂肪留下了一层皮，摇呼啦圈，仰卧起坐累的上气不接下气，肉还在腰很痛。这样盲目的去减肥其实是在伤害自己的身体，首先要知道究竟是什么让腰腹区域肥胖。

骨盆前后倾，

这一点是因为体态发生了改变，导致腹腔里面的脏器随着骨盆倾斜的方向走，感觉上并没有很胖但是就是有一圈肉在身上横着。另一种原因是

内脏脂肪过高

，内脏上会附着一点脂肪，起到保温，保护内脏的作用，但是脂肪堆积过多，就会让脏器失去活性，功能性降低，因此身体的代谢功能，循环系统都会变差，导致垃圾毒素过多的堆积，腹部肥胖就是一种垃圾过度堆积的表现。

这类问题需要通过将身体的骨骼，肌肉正位，进而对内脏进行正位，让内脏可以正常工作，但是耗时比较多，可以选择断食的方式来清理内脏脂肪，活化内脏机能，这就需要专业老师的知道。

后背感觉很厚，尤其是肩颈区域特别厚，穿衣服也不好看，手臂也会跟着变得很粗，夏天都不能穿背心，这也跟体态有关。如果肩胛骨内侧缘的距离太远，会形成圆肩的体态，圆肩会伴随头牵引，头向前一度，头后侧的肌肉（斜方肌等）会拼命拉着头，导致整个颈椎肌群特别紧张，当有一天颈椎肌群开始拉不动头的时候，胸椎区域的部分肌肉也会参与进来，进而让后背越来越弓，还会出现颈后大包。

所以很多肉都聚集到了肩颈区域，而肩胛骨内侧缘距离远，肩胛骨周围的肌肉会变的无力，功能降低，大臂也会随着无力，拜拜肉就诞生了。就像是蝴蝶效应一样，身体会一点点的垮下来。

可以做一个实验，做出含胸圆肩头牵引的样子，去量一下肩膀的宽度，再让肩胛骨内收，头回正去测量一下，结果自然产生。因此有时候你只是看上去背厚，与其盲目去减肉，不如好好的去将体态调整回正。

腿粗。

腿粗这件事是女性的大敌，好多人都会纠结自己腿粗细的问题。你需要知道腿粗的根源在哪里，很有可能是因为运动模式有误。

大腿粗，你可以想一下在练习的过程中，比如幻椅式，仰卧上伸腿等练习，你最累的是不是大腿，其实这些体式正确启动的应该是髋屈肌群，不单纯大腿自己在用力，大腿根部也应给出力，尤其是在做幻椅式和蹲式这类体式当中，要确定大腿根可以用力，不然大腿可真的是越练越粗。

小腿粗，经常做剧烈运动，比如跑步，登山等等，如果用力不对很容易让小腿变粗，因为挪动双腿的力都集中在小腿上面。经常穿着高跟鞋也容易让小腿变粗，这类问题如果做加强侧伸展，下犬等练习会觉得小腿肚子异常疼痛，可以多泡脚，按摩小腿肚子，再适当做一些伸展的练习。

其实以上这些说完，你就知道

瑜伽到底是怎么“减肥”的了，无非是将体态调整回正确的位置，让多出来的肉哪来哪去。

但是好多小伙伴还是对减肥有一些误解。

|你误会减肥了

误会一，减肥就是减体重

很多时候认为减肥减的是体重，少吃一顿饭就上体重秤上去称体重，掉了二两也欢天喜地，哪天肠胃不好闹肚子了，掉了两斤也喜出望外，可是你有没有看看你的身材，面黄肌瘦，没前没后但是体重特低，再看看维密天使们的身材，有前有后，看上去也是瘦瘦的，你想要哪一种？

很多时候我们练习瑜伽，普拉提或者一些剧烈运动体重没有降低，但是身边好多人都说你瘦了，甚至有时候你体重不减反增，但是衣服都能买小一个码，这个时候要开心哦，因为你真的开始让肌肉出场，脂肪拜拜了。

误会二，不吃我就会瘦

还有一种减肥方法就是不吃饭，一般都选择不吃晚饭，不吃晚饭对身体的影响大不大这个因人而异，但是想要通过不吃饭减肥，那你就要做好长期不吃饭的准备。因为一开始停餐会瘦，坚持一段时间会瘦很多，但是如果哪天破戒了，开始吃了，这一顿就会将饭菜里面的90%的脂肪都吸收进来，因此不吃会瘦，可是只要开始吃了，复胖是很容易的。

希望你以后的减肥目的可以除了漂亮，还可以将健康加上！

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（以上图片皆来自网络，侵删）

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