脸部的皮肤和肌肉

也需要正确和有效的锻炼哦

我们每天练习的瑜伽里

有没有既瘦脸又美容的体式呢？

今天，小编就为大家带来两个体式

不仅可以恢复脸部和颈部的肌肉弹性

减少脸部和眼角的皱纹

而且还能促进脸部血液循环

减少面部毒素

有效缓解水肿、紧致脸部肌肤

记得长期练习哦

01狮吼式

主攻：

脸部、颈部

激痩原理：

①恢复脸部和颈部的肌肉弹性，减少脸部和眼角的皱纹

②缓解颈椎弯曲和颈椎刺痛，防治咽喉疼痛。

Step1取坐姿，臀部坐于脚跟上，双手放在大腿上;挺直腰背，眼睛平视前方。

Step2吸气，身体前倾，以双膝、双手为着力点撑地，小腿绷直抬高贴近臀部;同时抬头挺胸，让眼睛平视前方。

Step3张大嘴巴，将舌头用力伸出，瞪大双眼，嘴里发出类似于狮子吼叫的“啊”声。保持10秒。

02双角式

主攻：

脸部、脊柱

激痩原理：

①促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解水肿、紧致脸部肌肤。

②伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。

Step1双脚分开约两肩宽站定，双手自然垂于体侧，挺直脊柱，做2次仰头低头的动作，放松颈部。

Step2吸气，两臂向上伸直与身体呈一条直线，尽量拉伸脊柱。

Step3呼气，以髋部为折点，俯身向前，双手掌撑地，头部落于两手臂之间。

Step4继续俯身向下，双腿绷直，直到头部顶地为止，保持姿势30秒。（可视个人身体状况做到合适的深度和时间即可）

Step5呼气，双手扶髋，缓慢抬起上半身，双脚一点一点向中间收拢，恢复山式站立，按摩双腿休息。

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