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都说每个胖子都是

潜力股

一旦瘦下来就亮瞎你的脸

这话你可别不信

减肥的期间

你必须

通过健康的减肥方式

若是减肥方法不正确

“暴瘦”的结果就会和男主角一样！

32岁的

PasqualeBrocco

来自美国亚利桑那州

是一个公认的超级无敌大胖子

3年前，他的体重达到了605磅（约274公斤）！

你要是问我

，体重274公斤什么概念？

驰骋NBA赛场的奥尼尔

身高2米16体重也才147公斤！！

几乎每个

大胖子都是因为

肥胖影响到了健康才会想去减肥

PasqualeBrocco也不例外

医生跟他说

他的高血压和高胆固醇，已经非常严重

在不减少体重，对身体的危害十分之大

从医院回来，

他站在镜子前，

发现自己的肚子已经垂到了大腿上，

两块奶子又跟香囊似的挂在肚皮上……

于是，他终于做了他人生最重要的事：减肥！！！

但500多斤

的体重，减起来也不是那么容易的

首先健身房是不用想了，

一开始强度太大不适合他

于是他决定

从压马路开始

他的计划是：每次一到饭点，

他就徒步走1英里（约1.6公里）的路程

去最近的沃尔玛买食物。

“为了吃东西，我每天要去3趟沃尔玛

那么一天就能走6英里（9.6公里）。

”Pat说，“这已经很惊人了，

因为我从来没走过这么远的路。”

就这么周而复始地走了

两年时间

居然掉了200磅（90公斤）的肉！

从这时候开始，

Pat终于可以顺利去健身房锻炼啦。

接下来，他在运动和饮食上都做出了改变：

运动方面，

他不仅把去沃尔玛的路程搬到了跑步机上

还加练了举重。

饮食方面，

他丢掉了那些易胖的垃圾食品，

增加了蔬菜、甜土豆、藜麦、燕麦这些健康食物。

当我意识到奶制品也是阻碍减肥的东西，

我立即就把它们清除出食谱了

这是他

减肥前的膳食

这是减肥后的

就这么坚持了三年……

他真的一共减掉了330磅肉（

约149公斤

但是幸福的烦恼也来了.......

由于之前超重的体型所撑起来的

皮肤开始变得松弛，

这一点让他有点难以接受。

他心一横

找到医生给自己的安排了一场手术

把原先被撑开现在又多余的30磅皮肤切掉

为啥看着有点恶心呢?

手术很成功，

虽然身上留下一些伤疤，

但他很开心自己终于摆脱了那些肥肉

如今Pasquale每天都会去健身房坚持撸铁

而且他还说了，

他的下一个目标是做健美运动员

再来看看今年的他

成功的做了一个健身教练

签约了补剂形象代言人

一身结实有力的肌肉

谁能想到他以前是一个体重超500的胖子？

最后，

他也成功实现自己的梦想

顺利在健美比赛上获得了金牌

而且大屏幕还放上了他的对比照

向他致敬

相信胖纸都有一个瘦纸梦，但是为了避免减肥太快导致皮肤松弛，这些要点一定要记住！

减脂后出现皮松的主要原因：

很多懒人偏爱节食减肥，因为不会像运动那么累，但节食让人体内的水分和一些脂肪迅速消失，减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。再加上缺乏力量训练，在没有肌肉的状况下，皮下组织就会失去弹性，从而引起大面积的皮肤松弛，皱纹等。

怎么做才能规避皮肤松弛？

1、减肥速度不要急于求成

有些人减肥只为快，掉的越多越开心，殊不知过于追求速度会直接导致皮肤松弛，尤其是对于年龄偏大的朋友，皮肤恢复原状的速度会很慢，用2个月快速瘦身了，皮肤要想回来则需要半年、一年，甚至更长时间。所以一周减掉两到三斤是比较合理的，每周称一次体重就好了。减肥的事，咱不追求快，只求效果，只求不反弹。

2、坚持运动

80%营养+20%运动=真正健康。在合理饮食的基础上，要配合计划的运动锻炼，包括一定量的有氧运动和力量训练，这样才不会在体重减少的同时，骨骼肌随之递减，肌肉还能帮助减肥，让身体处在静态时还能消耗1.5倍的卡路里，有氧可选择快走，每次走30-40分钟，中等强度。力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。

即便是减肥过程中，也要加强力量练习，因为脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内找不到支撑物，自然就会松弛，而力量练习能增加肌肉量，起到支撑皮肤的作用。

3、多补充蛋白质、胶原蛋白

多补充蛋白质，以动物蛋白为主，植物蛋白也要吃，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是蛋白质的来源，多吃肯定没错；还有富含胶原蛋白的食物，具有锁水功效，能够使皮肤丰满水润，富有弹性。猪蹄、猪皮、牛蹄筋等虽然富含胶原蛋白，但是脂肪含量太高，不适合减肥人群吃；而且胶原蛋白分子量较大，不利于皮肤吸收。鱼皮脂肪含量较低，是最佳选择，可以在减肥期间选择，每周1-2次，凉拌或者炖汤都可以。还有维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、多喝水

肥胖者的体液相对含量低，对脱水的耐受程度也就较差，一定要喝水喝水再喝水，富含水份的体液组织与脂肪、肌肉等，共同撑起皮肤，使其丰盈。人体70%的重量都是水，即使不减肥，如果平时不多喝水，皮肤也照样枯燥有皱纹，身体缺水也会导致皮肤干燥，弹性下降等我们不愿意看到的减肥“副作用”。

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