一天一笑侃：要想快速地减去腰腹部的“救生圈”（脂肪），不是做“仰卧起坐”的腹肌运动，而是要进行全身运动。

很多人都这么想也是这么去做：我哪里“肥肉”多，就重点锻炼哪里－－错了！这是因为：腰围大，有“救生圈”，主要因为是腰腹部的脂肪多。而腰腹部脂肪通常都堆积在腰腹部的皮肤下和堆积在腹腔中。

脂肪是人体中所产生能量最多的物质，脂肪的堆积也是人体能量集中储备的形式，因此这种储备也可以形象地叫做“脂肪能量库”。

我们身体任何部位的运动（尤其是长时间的运动），必须有足够的能量提供给肌肉收缩才能实现，能量的产生主要是依靠脂肪的有氧分解代谢。而这些脂肪的来源，也许是这个运动部位周遭的脂肪，更多的是来源于“脂肪能量库”中的脂肪。具体说，腰腹部的“脂肪能量库”是可“游走性”的。腰腹部“脂肪能量库”不只是为其腰腹部位以及周围的肌肉收缩提供能量，而且也为全身所有运动的部位提供能量。

做“仰卧起坐”运动，主要依靠腹部，腰髋部的几块肌肉（髂腰肌，腰直肌。腹外斜肌，腹内斜肌等）进行收缩，其局部负担重，容易累而练不动，也坚持不了多久，因而能量总的消耗也不会太多。03为了增加能量消耗，需要进行更多肌肉收缩的运动，这就是全身运动，全身运动有助于腰腹部脂肪更多的分解与消耗。

推荐几种最佳的全身运动――快走，慢跑，爬山，蹬车，游泳，借助“健美骑士”（一种健身器械）的运动，跳健身操（舞），以及打乒乓球，羽毛球，篮球，踢足球等。一般一次全身运动要持续30～60分钟，一周练4～6次为好。如果你进行了全身运动，再辅助锻炼3～4组，每组20～30次的腰腹部运动，减肥效果和腰腹形态与紧绷度会更好！

同理，脂肪堆积在手臂部位（也形象叫做“蝴蝶衫”），堆积在臀部（塌臀），堆积在腿部（粗腿），也都形成了人体的“脂肪能量库”，也只有按照上述的方式进行全身运动，才能快速有效地减去这些部位的脂肪。

注意：穿尼龙衣，裹保鲜膜试图减肥，那只能丢失水分不减肥，不可取。用捆绑在腰腹部上的“甩脂机”减腰腹部脂肪，更是扯淡（毫无道理和原理可言）。

试试吧，坚持一个月（或更久一些）的全身运动（再加上一些腰腹运动）。就会更容易抛掉了你的“救生圈”。

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